ఈ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయితే... మీ ఆరోగ్యానికి ఢోకా లేనట్లే..!

ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ అంటే ఏంటి..? దేనిని ఫాలో అయితే.. మన లైఫ్ స్టైల్ అందంగా, ఆరోగ్యంగా సాగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం..

మనం ఆరోగ్యం ఎలా ఉంది అనేది.. మనం ఫాలో అయ్యే జీవనశైలిని బట్టి ఉంటుంది. మనం ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలిని ఫాలో అయితే.... మనం మన ఆరోగ్యాన్నికాపాడుకున్నవాళ్లం అవుతాం. అసలు... ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ అంటే ఏంటి..? దేనిని ఫాలో అయితే.. మన లైఫ్ స్టైల్ అందంగా, ఆరోగ్యంగా సాగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1.మీకోసం సమయం: 

 ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వర్కవుట్/వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి కాబట్టి రోజులో కొంత సమయం దానికి కేటాయించాలి. మీకోసం మీరు కొంత సమయాన్ని కేటాయించి ఫిట్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి.  గుండె, ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడంలో కార్డియోవాస్కులర్ వర్కౌట్ సహాయపడుతుంది, అయితే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయి. కాబట్టి.. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి చేసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు: మన ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి.. తీసుకునే ఆహారంలో  సలాడ్ రూపంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. అలాగ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు కూడా తీసుకోవాలి పిండి పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు , మినరల్స్ మొత్తం ఐదు ఆహార సమూహాల నుండి ఆహారాన్ని పొందడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి కూడా అవకాశం ఇస్తూ ఉండాలి. దీని వల్ల  అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. చివరగా, కృత్రిమ రుచులు , స్వీటెనర్‌లు,చక్కెరలు, అదనపు కొవ్వు సోడియం కలిగిన ప్రాసెస్డ్/జంక్ ఫుడ్ ఐటమ్స్‌నకు ఎంత దూరంగా ఉంటే.. ఆరోగ్యం అంత బాగుంటుంది.

ఫోన్ కాల్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నడవండి: చాలా మంది తమకు కనీసం వ్యాయామానికి సమయం కుదరడం లేదు అని చెబుతుంటారు. కానీ బంధువులు, ఆఫీస్ ఫోన్ లు మాత్రం గంటల కొద్దీ మాట్లాడుతూ ఉంటారు. అలా ఫోన్లు మాట్లాడటం పని పరంగా అవసరం కావచ్చు. అయితే... ఆ సమయాన్ని కూడా ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకునేందుకు ఉపయోగించాలి. అంటే...  ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు నడుస్తూ మాట్లాడాలి. గంటల తరపడి కూర్చొని పని చేయడానికి చిన్న బ్రేక్ ఇస్తూ... ఇలా నడవడం వల్ల మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. 

నాణ్యమైన నిద్ర: ఈ రోజుల్లో ప్యాక్డ్ వర్క్ షెడ్యూల్ కారణంగా నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం చాలా కష్టం, ఇది మానసిక ,శారీరక ఆరోగ్యాన్ని చాలా బాధపెడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఏకాగ్రత, మానసిక స్థితి, జీవక్రియ, జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ , హృదయనాళ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందువల్ల,  ఎల్లప్పుడూ నాణ్యమైన నిద్రను కలిగి ఉండేలా చూసుకోవాలి, ప్రతిరోజూ మనిషికి 7గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. అది శరీర కణాలను , శరీరానికి అవసరమైన భాగాలను రిపేర్ చేయడంలో , పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు: మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి తప్పనిసరి ఆరోగ్య తనిఖీలు ముఖ్యమైనవి. అలా చేయడం, జీవనశైలిలో తగిన మార్పులను ఎంచుకోవడం లేదా అవసరమైన మందులు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం  అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఆరు నెలలకోసారి లేదా ఏడాదికోసారి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. ఏదైనా అసాధారణంగా ఉంటే, డాక్టర్ , పోషకాహార నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో తక్షణ చర్య తీసుకోవచ్చు.

పరిసరాలను సానుకూలంగా ఉంచుకోండి: ప్రశాంతంగా ఉండటానికి పరిసరాలను సానుకూలంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్‌లను ప్రోత్సహించడంలో..  మానసికంగా , శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.