అసిడిటీని మాయం చేసే చిట్కాలు...

First Published 27, Oct 2020, 2:55 PM

అసిడిటీ.. కడుపులో ఉబ్బరం.. ఇది చాలా మందిని వేధిస్తుంది. కాస్త ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్నా, ఏదైనా పడనిది తిన్నా చుక్కలు చూపిస్తుంది. అయితే చాలామంది అసిడిటీని పెద్దగా కేర్ చేయరు కానీ దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్రసమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

<p>అసిడిటీ.. కడుపులో ఉబ్బరం.. ఇది చాలా మందిని వేధిస్తుంది. కాస్త ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్నా, ఏదైనా పడనిది తిన్నా చుక్కలు చూపిస్తుంది. అయితే చాలామంది అసిడిటీని పెద్దగా కేర్ చేయరు కానీ దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్రసమస్యలకు దారి తీస్తుంది.</p>

అసిడిటీ.. కడుపులో ఉబ్బరం.. ఇది చాలా మందిని వేధిస్తుంది. కాస్త ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్నా, ఏదైనా పడనిది తిన్నా చుక్కలు చూపిస్తుంది. అయితే చాలామంది అసిడిటీని పెద్దగా కేర్ చేయరు కానీ దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్రసమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

<p><strong>గుండెల్లో మంటగా ఉండడం, సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం, పొట్టలో గ్యాస్, పుల్లటి తేన్పులు రావడం, ఛాతిలో నొప్పి, నోటి అల్సర్లు ఇవన్నీ అసిడిటీ లక్షణాలే.&nbsp;</strong></p>

గుండెల్లో మంటగా ఉండడం, సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం, పొట్టలో గ్యాస్, పుల్లటి తేన్పులు రావడం, ఛాతిలో నొప్పి, నోటి అల్సర్లు ఇవన్నీ అసిడిటీ లక్షణాలే. 

<p>అసిడిటీ నుండి బైటపడాలంటే ముందు మీరు చేయాల్సిందల్లా నూనె పదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండడమే. ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు, పండ్లు ఆహారంలో చేర్చాలి. హెల్తీ డైట్ ను ఫాలో కావాలి.&nbsp;</p>

అసిడిటీ నుండి బైటపడాలంటే ముందు మీరు చేయాల్సిందల్లా నూనె పదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండడమే. ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు, పండ్లు ఆహారంలో చేర్చాలి. హెల్తీ డైట్ ను ఫాలో కావాలి. 

<p><strong>ప్రతీరోజు ఒకే సమయంలో తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఒకేసారి అనేక రకాల ఆహారాన్ని, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడండి.&nbsp;</strong></p>

ప్రతీరోజు ఒకే సమయంలో తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఒకేసారి అనేక రకాల ఆహారాన్ని, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడండి. 

<p>ఒబేసిటీ వల్ల కూడా అసిడిటీ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే నిరంతర వ్యాయామం, బరువును అదుపులో పెట్టుకోవడం వల్ల కూడా అసిడిటీని దూరం పెట్టొచ్చు.&nbsp;</p>

ఒబేసిటీ వల్ల కూడా అసిడిటీ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే నిరంతర వ్యాయామం, బరువును అదుపులో పెట్టుకోవడం వల్ల కూడా అసిడిటీని దూరం పెట్టొచ్చు. 

<p><strong>తినగానే పడుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రాత్రుళ్లు ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి అసిడిటీకి కారణమవుతుంది.&nbsp;</strong></p>

తినగానే పడుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. రాత్రుళ్లు ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి అసిడిటీకి కారణమవుతుంది. 

<p>చాలామంది భోజనం చేసేటప్పుడు గబగబా తినేస్తుంటారు. ఇది అస్సలు మంచిది కాదు మెల్లగా తినడం వల్ల అసిడిటీకి చెక్ పెటొచ్చు. అలాగే ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో తినకుండా కాస్త కాస్త తినడం కూడా అసిడిటీకి మంచి మందులా పనిచేస్తుంది.&nbsp;</p>

చాలామంది భోజనం చేసేటప్పుడు గబగబా తినేస్తుంటారు. ఇది అస్సలు మంచిది కాదు మెల్లగా తినడం వల్ల అసిడిటీకి చెక్ పెటొచ్చు. అలాగే ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో తినకుండా కాస్త కాస్త తినడం కూడా అసిడిటీకి మంచి మందులా పనిచేస్తుంది. 

<p>నీళ్లు ఎక్కువ తాగాలి.&nbsp;ఎక్కువ మోతాదులో నీటిని తాగడం వల్ల కడుపులో ఊరే ఆసిడ్లను కంట్రోల్ లో పెట్టవచ్చు.&nbsp;</p>

నీళ్లు ఎక్కువ తాగాలి. ఎక్కువ మోతాదులో నీటిని తాగడం వల్ల కడుపులో ఊరే ఆసిడ్లను కంట్రోల్ లో పెట్టవచ్చు. 

<p>మసాలా వంటకాలు, పచ్చళ్లు, టిన్ ఫుడ్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉన్న ఆహారపదార్థాలు, మైదా, ఆర్టిఫిషియల్ రంగులున్న పదార్థాలు కూడా అసిడిటీని పెంచుతాయి.&nbsp;</p>

మసాలా వంటకాలు, పచ్చళ్లు, టిన్ ఫుడ్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉన్న ఆహారపదార్థాలు, మైదా, ఆర్టిఫిషియల్ రంగులున్న పదార్థాలు కూడా అసిడిటీని పెంచుతాయి. 

<p>పెయిన్ కిల్లర్స్, యాంటీ బయాటిక్స్ లాంటి మందులు కూడా అసిడిటీని పెంచుతాయి.&nbsp;</p>

పెయిన్ కిల్లర్స్, యాంటీ బయాటిక్స్ లాంటి మందులు కూడా అసిడిటీని పెంచుతాయి.