MalayalamEnglishKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Health
  • కోపం ఇందుకే వస్తుంది.. ఇలా చేశారంటే చిటికెలో తగ్గిపోతుంది

కోపం ఇందుకే వస్తుంది.. ఇలా చేశారంటే చిటికెలో తగ్గిపోతుంది

కారణమేదైనా కోపం వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు కూడా అమాంతం పెరగడం మొదలవుతుంది. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచివి కావు. అందుకే కోపాన్ని కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. 
 

Mahesh Rajamoni | Published : Jul 21 2023, 11:35 AM
3 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
110
Asianet Image

ఏదో ఒక విషయంలో కోపం వస్తుంటుంది. ఇది చాలా సహజం. అయితే కొంతమంది ఈ కోపం నుంచి తొందరగా బయటపడతారు. కానీ ఇంకొంతమంది మాత్రం రోజుల తరబడి అలాగే కోపంగా ఉంటారు. కానీ కోపం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.  కోపం మరీ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు పెరగడం మొదలవుతుంది. అలాగే శారీరక అసౌకర్యం కలుగుతుంది. దీనివల్ల మీ శరీరంలో ఆడ్రినలిన్, నోరాడ్రినలిన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.

210
Asianet Image

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. కోపం రెండు పరిస్థితుల వల్ల వస్తుంది. మొదటిది బాహ్య సంఘటన. రెండోది అంతర్గత సంఘటన. బాహ్యం అంటే ఒక వ్యక్తి  మాటలు లేదా ఒక పరిస్థితిపై కోపం లేదా ఆవేశం రావడం. ఇక అంతర్గత సంఘటన అంటే గతంలో ఒకవ్యక్తి చేసిన పని గుర్తుకు రావడం, పాత విషయాలను గుర్తుచేసుకోవడం. ఇది అతని లోపల ఆవేశాన్ని పెంచుతుంది. 

310
Asianet Image


నిపుణుల ప్రకారం.. కోపం రానివారు ఎవరూ ఉండదు. ప్రతి వ్యక్తికి కోపం వస్తుంది. ఇది చాలా సహజమైన భావోద్వేగం. కానీ ఒక్కోసారి కొంతమందిలో కోపం మరీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే ఇలాంటి వారు తమ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవాలి. దీనికోసం ముందుగా వీళ్లు .. కోపం ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకోవాలి. తర్వాత కోపాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. 

410
Asianet Image

కోపం రావడానికి కారణాలేంటి?

ఒకరి పనిని డిస్టబ్ చేయడం
గట్టిగా మాట్లాడటం
పదేపదే ఏదో ఒకదానికి అంతరాయం కలిగించడం
ఫీలింగ్స్ ను అర్థం చేసుకోకపోవడం
ఎప్పుడూ ఎగతాళి చేయడం
అనకూడని మాటలు అనడం

510
Asianet Image

కోపాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు

మాట్లాడే ముందు ఒక్కసారి ఆలోచించండి

మీకు ఎవరిపైనైనా కోపం ఉంటే వారికి ఏదైనా విషయం చెప్పే ముందు ఒకసారి ఆలోచించండి. అంటే మీరు చెప్పేది అవతలి వ్యక్తి ఎలా అర్థం చేసుకుంటారని. మీ మాటలు మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తయేమో ఆలోచించండి. ఇందుకోసం 10 నుంచి 15 సెకన్ల టైం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండి కాసేపు ఓపిక పట్టండి. కోపం తగ్గిన తర్వాత మీ అభిప్రాయాన్ని చెప్పండి. ఇది వారు చేసిన తప్పు తెలిసొచ్చేలా చేస్తుంది. 

610
Asianet Image

ఆలోచనలను ఒక కాగితంపై రాయండి

తప్పుడు సమయంలో తప్పుడు పదాలను ఉపయోగించడం వల్ల సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి. ముఖ్యంగా కోపాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే మీకు ఎవరిపైనైనా కోపం ఉంటే.. అవతలి వ్యక్తిని మీరు ఏమనాలి అనుకుంటున్నారో పేపర్ పై రాయండి. ఎందుకంటే ఇలా రాయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది లోపలి నుంచి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. 
 

710
Asianet Image

ఆరుబయట కొంత సమయాన్ని గడపండి

ఎప్పుడూ ఇంట్లో ఉంటే కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కోపం వస్తుంది. అందుకే కాసేపు స్నేహితులతో ఆరుబటకు వెళ్లి కాసేపు గడపండి. ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. కావాలనుకుంటే మీకు ఇష్టమైన పనులను చచేయండి. ఇది మీ శరీరం, మనస్సును తేలికపరుస్తుంది. ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. 

810
Asianet Image

వ్యాయామం కూడా ముఖ్యమే

మిమ్మల్ని మీరు టెన్షన్ లేకుండా ఉంచడానికి రెగ్యులర్ గా వ్యాయమం చేయండి. లేదా రోజులో కొద్దిసేపు యోగా చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది మీ కోపాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం మీ మనస్సును రిలాక్స్ గా ఉంచుతుంది. అలాగే మీ మానసిక స్థితిని బలపరుస్తుంది.
 

910
Asianet Image

ఏదైనా పనిలో నిమగ్నమవ్వండి

మితిమీరిన కోపాన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నమవ్వండి. ఇది మీ మనస్సును ఇతర విషయాలతో బిజీగా చేస్తుంది. మీ చుట్టూ జరిగే చిన్న చిన్న విషయాలు మీపై ప్రభావం చూపవు. అలాగే యాంగ్జైటీ కూడా తగ్గిపోతుంది.
 

1010
Anger

Anger

రివర్స్ కౌంటింగ్ 

కోపం వచ్చినప్పుడల్లా మీ మానసిక ఆరోగ్యమే కాదు మీ శారీరక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. కోపాన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి రివర్స్ కౌంటింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ ఆలోచనలను మళ్లిస్తుంది. మీ మనస్సును తేలికగా, ఒత్తిడి లేకుండా చేస్తుంది.
 

Mahesh Rajamoni
About the Author
Mahesh Rajamoni
ప్రింట్-డిజిటల్ మీడియాలో తొమ్మిదేళ్ల అనుభవం ఉన్న జ‌ర్న‌లిస్టు రాజమోని మహేష్. సామాజిక సమస్యలు, రాజకీయాలు, సమకాలీన వార్తలు, రాజకీయ విశ్లేషణలు, క్రీడలు, జీవనశైలిపై విస్తృత క‌థ‌నాలు రాస్తుంటారు. పాలమూరు యూనివర్సిటీ నుంచి సైన్స్ డిగ్రీ, నవ తెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి జర్నలిజం విద్యను పూర్తి చేశారు. ఏటీఐ నుంచి టీచింగ్ మెథడాలజీ, కంప్యూటర్ అప్లికేషన్స్ లో సర్టిఫికేషన్. ప్రస్తుతం ఏసియా నెట్ తెలుగులో స్పోర్ట్ ఎడిటర్ గా ఉన్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Top Stories