హెల్తీ స్కిన్ కావాలా? అయితే ఈ హెల్తీ డ్రింక్స్ ను రోజూ తాగండి..

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్ మన శరీరాల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు.. మన చర్మాన్ని కూడా హెల్తీ గా ఉంచుతాయి. అవేంటంటే.. 

skin care

ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన, మెరిసే చర్మం ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కలలుగంటారు. కానీ ఇది ప్రతిఒక్కరికీ సాధ్యం కాదు. చర్మ సంరక్షణ మెరుగ్గా ఉండి.. మంచి ఆహారాలను తీసుకుంటే మాత్రం ఖచ్చితంగా అందమైన, ఆరోగ్యమైన చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది. నిపుణుల ప్రకారం.. పండ్లు, కూరగాయలను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మన చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చర్మ సంరక్షణ కోసం ఎలాంటి డ్రింక్స్ ను రెగ్యులర్ గా తాగాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

స్మూతీ

పాలు, వేరుశెనగ వెన్న, దాల్చినచెక్క, ఓట్స్, సత్తు పొడిని బ్లెండర్ లో వేస్తే.. మృదువైన, రుచికరమైన పానీయం తయారైపోతుంది. ఈ స్మూతీలోని పదార్థాలు ఎన్నో చర్మ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి తెలుసా..

పాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి కి గొప్ప మూలం. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే స్కిన్ టోన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ లో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే ఇవి చర్మపు మంటను తగ్గించేటప్పుడు కొల్లాజెన్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే సత్తు పౌడర్ కొల్లాజెన్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగ వెన్నలో విటమిన్ ఇ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుంచి రక్షిస్తుంది. ఇక దాల్చినచెక్క పొడి చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

చియా విత్తనాలతో మజ్జిగ

రాత్రంతా నానబెట్టిన చియా విత్తనాలు, వాటర్, జీలకర్ర పొడి, రాతి ఉప్పు, మజ్జిగ తో తయారుచేసే ఈ డ్రింక్ చర్మానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చియా విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడానికి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇకపోతే మజ్జిగలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడతాయి. అలాగే చర్మంపై మచ్చలను పోగొడుతాయి. ఈ డ్రింక్ ను రెగ్యులర్ గా తాగితే మీ చర్మం మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 

లెమన్ వాటర్, తేనె

గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగడం వల్ల చర్మానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. తేనె చర్మం నుంచి అదనపు నూనెను తొలగించడానికి, మొటిమలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం చర్మ వ్యాధిని కలిగించే ఫంగల్ పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

పండ్ల రసాలు

తాజా పండ్ల రసాలను తాగడం మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్ల రసాలలో విటమిన్లు, సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆపిల్స్ లో వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దానిమ్మలో చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉంటాయి. నారింజలో ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడే విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీకు నచ్చిన ఒక గ్లాసు తాజా పండ్ల రసాన్ని తాగడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు అందంగా మెరిసిపోతుంది కూడా.