పీరియడ్స్ లో ఈ నూనెలు.. రిలీఫ్ ఇస్తాయి..!
నూనెలు వాడితే పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ చిరాకు పెట్టకుండా, ఈ మూడ్ హాయిగా అనిపిస్తుంది. పీరియడ్ పెయిన్ ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మరి ఆ ఆయిల్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...
పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలకు విపరీతమైన నొప్పి ఉంటుంది. కడుపు ఉబ్బరం, పొత్తికడుపు నొప్పి, రొమ్ము సున్నితత్వం, తలనొప్పి ఇలా రకరకాలగా ఇబ్బంది పెడతాయి. అంతేకాదు, ఈ పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ కూడా మారుతూ ఉంటాయి. చాలా చిరుకుగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది. అయితే, ఈ కింది నూనెలు వాడితే పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ చిరాకు పెట్టకుండా, ఈ మూడ్ హాయిగా అనిపిస్తుంది. పీరియడ్ పెయిన్ ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మరి ఆ ఆయిల్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...
Essential Oils
1. లావెండర్ నూనె
లావెండర్ ఆయిల్ మానసిక స్థితిని, విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీనిని కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్తో మిక్స్ చేసి, పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో అప్లై చేయవచ్చు. మసాజ్ చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ క్రాంప్లను తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
2. క్లారీ సేజ్
క్లారీ సేజ్ యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మానసిక కల్లోలం తగ్గించగలదు. దీనిని కొబ్బరి నూనెతో కలిపి శరీరానికి రాసుకోవచ్చు.
3. పిప్పరమింట్
పిప్పరమింట్ ఆయిల్ పీరియడ్స్ సమయంలో వికారం, ఉబ్బరం, ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనానికి దాని సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది టీలో ఉపయోగించవచ్చు, ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. మీరు మానసికంగా అలసిపోయినట్లయితే, మీరు చేయాల్సిందల్లా పిప్పరమెంటు వాసన, ఆపై దాని తాజా సువాసన మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. యూకలిప్టస్
యూకలిప్టస్ ఆయిల్ సువాసన ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
Image: Getty Images
5. రోజ్
ఈ ముఖ్యమైన నూనెలు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి, ఒత్తిడితో కూడిన కాలాల్లో ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అవి చాలా ఓదార్పునిస్తాయి
పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్కు అలెర్జీ ఉన్నవారికి తగినవి కాకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో ఈ నూనెలను ఉపయోగించడం వల్ల ఆస్తమా లేదా అలర్జీలు తీవ్రమవుతాయి.
ముఖ్యమైన నూనెలు కాకపోతే, మీరు వ్యాయామం ద్వారా ఓదార్పుని పొందవచ్చు. ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడులో మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలుగా పిలువబడే ఎండార్ఫిన్లు మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు విడుదలవుతాయి. మానసిక కల్లోలం కలిగించే కొన్ని హార్మోన్ మార్పులను ఎదుర్కోవడానికి అవి సహాయపడవచ్చు. వర్కవుట్ చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ క్రాంప్స్తో మీకు సహాయపడవచ్చు. అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మీరు ఒక కప్పు కాఫీతో మీ రోజును ప్రారంభిస్తుంటే, అలా చేయడం మానేయండి. కెఫీన్ మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ పీరియడ్స్కు ముందు కాఫీ డేస్ తీసుకోవడం మానేస్తే, అది మీ మానసిక స్థితిని మంచి మార్గంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.