MalayalamNewsableKannadaKannadaPrabhaTeluguTamilBanglaHindiMarathimynation
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Health
  • ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించాలంటే.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే చాలు..

ఒంట్లో కొవ్వు కరిగించాలంటే.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే చాలు..

స్లిమ్ గా మారాలి లేదా బరువు తగ్గాలని చాలామంది భావిస్తారు. అలా ఉంటేనే ఫ్యాషన్ దుస్తులు వేసుకోవచ్చని అనుకుంటారు.  కఠినమైన వ్యాయామాలు, కఠినమైన డైట్  అవసరం లేకుండా కొవ్వు తగ్గించుకోవడానికి ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే చాలు. అవేంటో తెలుసుకుంటే.. 

2 Min read
Rajesh K
Published : May 21 2025, 01:33 PM IST
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
 ఒంట్లో కొవ్వు తగ్గాలంటే..

ఒంట్లో కొవ్వు తగ్గాలంటే..

శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడం కష్టమే. కానీ, సరైన పద్ధతితో మీరు మీ బరువును ఖచ్చితంగా తగ్గించుకోవచ్చు. సరైన న్యూట్రిషన్, వ్యాయామం, లైఫ్ స్టైల్ అలవాట్ల కలయికతో అదనపు కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. కొవ్వును సురక్షితంగా, సమర్ధవంతంగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి న్యూట్రిషనిస్టులు సిఫార్సు చేసిన టిప్స్ మీ కోసం.  

27
 హెల్తీ ఫుడ్

హెల్తీ ఫుడ్

సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు తినడం వల్ల కొవ్వు తగ్గుతుంది. అలాగే  ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. లీన్ ప్రోటీన్లు (చికెన్, చేప, టోఫు) మీకు కడుపు నిండుగా ఉంచుతూ.. జీవక్రియను పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (అవకాడోలు, నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్) కొవ్వును తగ్గించడానికి, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.

Related Articles

Food: వీటిని నానపెట్టిన తర్వాతే వండాలి, ఎందుకో తెలుసా?
Food: వీటిని నానపెట్టిన తర్వాతే వండాలి, ఎందుకో తెలుసా?
Health : సడెన్‌గా బరువు పెరిగారా.. ? మీరు ఈ తప్పులు చేస్తున్నట్లే..
Health : సడెన్‌గా బరువు పెరిగారా.. ? మీరు ఈ తప్పులు చేస్తున్నట్లే..
37
 అధిక శ్రమ

అధిక శ్రమ

కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. భాగం సైజులను నిర్వహించడానికి చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగించండి. చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ కంటే పోషకాలు, కడుపు నిండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.  

47

జీవక్రియలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.  హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి హెర్బల్ టీలు లేదా నిమ్మరసం నీరు తీసుకోండి. చక్కెర పానీయాలు, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.

57
 వ్యాయమం తప్పనిసరి

వ్యాయమం తప్పనిసరి

వ్యాయామం కొవ్వును సమర్ధవంతంగా బర్న్ చేయవచ్చు.  కండరాల  పెరుగుదలకు, కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు వంటివి చేయండి. త్వరగా కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) ప్రయత్నించండి. యాక్టివ్ గా ఉండటానికి నడక, స్ట్రెచింగ్ లేదా యోగా వంటివి చేయండి.  

67
 సరైన నిద్ర

సరైన నిద్ర

ఒత్తిడి, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. కొవ్వు తగ్గడం నెమ్మదిస్తుంది. మెరుగైన రికవరీ, జీవక్రియ కోసం 7-9 గంటల నిద్ర పోవాలి.  ధ్యానం, డీప్ బ్రీతింగ్ లేదా జర్నలింగ్ వంటి ట్రెస్ మెనేజ్ మెంట్ టిఫ్స్ ఫాలోకండి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా స్నాక్స్ తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ, కొవ్వు నిల్వను ప్రభావితం చేస్తుంది.

77

బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఆహార అలవాట్లు, క్రమతప్పకుండా వ్యాయమం చేయండి. ఫలితాలను పర్యవేక్షించడానికి ప్రతిరోజూ కాదు, వారానికోసారి బరువు తూచుకోండి. కొవ్వు తగ్గడానికి కఠిన శ్రమ అవసరం కాబట్టి ప్రేరణ, ఓపికతో ఉండండి.

Rajesh K
About the Author
Rajesh K
రాజేశ్ కారంపూరి: ఆరు సంవత్సరాలుగా ప్రముఖ ప్రింట్, డిజిటల్, వెబ్ మీడియా సంస్థల్లో సబ్ ఎడిటర్ గా రాణించారు. ప్రధానంగా పొలిటికల్ తో పాటు ఎడ్యుకేషన్, సినిమా, స్పోర్ట్స్ విభాగాల్లో పని చేసిన అనుభవం ఉంది. ప్రస్తుతం ఏసియానెట్‌ తెలుగులో ఫ్రీలాన్సర్ గా పని చేస్తున్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
ఆహారం
ఏషియానెట్ న్యూస్
జీవనశైలి
మహిళలు
పురుషులు
 
Recommended Stories
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved