weight loss: వేగంగా బరువు తగ్గాలా.? జపనీస్ వాకింగ్ టెక్నిక్ ట్రై చేయండి..
జపాన్లో ఒక ప్రత్యేకమైన నడక టెక్నిక్ ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీని సహాయంతో ఎక్కువ నడవకుండానే త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు. అదేలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పెరుగుతోన్న ఊబకాయం
ఈ మధ్య కాలంలో ఊబకాయం ఒక వ్యాధిలా విస్తరిస్తోంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కానీ జపాన్లోని చాలా మంది జనాభా ఊబకాయం సమస్య నుంచి దూరంగా ఉంటారు.
వారి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, కొన్ని సులభమైన టెక్నిక్లు దీనికి కారణం. ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవడానికి బదులుగా, జపనీయులు వాకింగ్ టెక్నిక్ను అవలంబిస్తారు, దీని సహాయంతో వారు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.
జపనీస్ వాకింగ్ స్టైల్
జపనీయుల నడక టెక్నిక్ చాలా ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంది. దీని సహాయంతో, మీరు 10,000 అడుగులు నడవకుండానే వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చు. దీనిని ఇంటర్వెల్ వాకింగ్ ట్రైనింగ్ అని కూడా అంటారు. ఈ పద్ధతిని జపాన్లో అభివృద్ధి చేశారు, దీనిని ఉపయోగించి ప్రజలు మంచి ఫలితాలను పొందారు.
నడక ఎలా ఉంటుంది?
ఈ జపనీస్ టెక్నిక్లో, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవాలి. కానీ ఒకే వేగంతో నిరంతరం నడవడానికి బదులుగా, కొన్నిసార్లు నెమ్మదిగా, కొన్నిసార్లు వేగంగా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు 3 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవాలి, 3 నిమిషాలు వేగంగా నడవాలి. ఈ ప్రక్రియను 30 నిమిషాలు రిపీట్ చేయాలి.
వైద్యుల సలహా
హార్వర్డ్, స్టాన్ఫోర్డ్లలో చదివిన కాలిఫోర్నియాకు చెందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథీ ఈ టెక్నిక్ గురించి మాట్లాడుతూ.. ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన అలవాటు అని అన్నారు. ఈ టెక్నిక్ మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల మీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, నడక మీ రక్తపోటు, గుండెకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.