Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఇలా చెక్ పెట్టండి!
Fatty Liver: చాలా కాలంగా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? దీని నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలాగో తెలియదా? ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందండి.
ఫ్యాటీ లివర్?
ప్రతి ఒక్కరి లివర్లో కొంత మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ లివర్లో అధిక కొవ్వు చేరితే అది సమస్యగా మారుతుంది.
ఆల్కహాల్ తో ఫ్యాటీ లివర్?
ప్రస్తుతం దాదాపు 40 శాతం మంది భారతీయులు నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్తో బాధపడుతున్నారు. దీనివల్ల లివర్ సిర్రోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఫ్యాటీ లివర్ నుండి ఉపశమనం ఎలా?
ఫ్యాటీ లివర్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
పసుపుతో చెక్
పసుపు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడమే కాకుండా లివర్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు, మిరియాల పొడిని నీటిలో కలిపి వారం రోజుల పాటు తాగితే కాస్త ఉపశమనం పొందవచ్చు.
నిమ్మకాయ
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మకాయను ప్రతిరోజూ ఒకటి తింటే లివర్ శుభ్రంగా ఉంటుంది.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిని వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. వెల్లుల్లి రెబ్బలను నీటితో కలిపి తినవచ్చు లేదా కూరల్లో వేసుకుని తినవచ్చు. ఇది లివర్లోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
టమాటా
అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్న టమాటా తింటే శరీరానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది లివర్కు చాలా మంచిది.
ఓట్స్
ఓట్స్ తింటే బరువు తగ్గుతారని మాత్రమే కాదు, దీనివల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది లివర్లోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చక్కెర పదార్థాలు తినకండి
తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర పదార్థాలు తినకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (బాదం, అవకాడో, ఆలివ్ నూనె), లీన్ ప్రోటీన్, చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ఆకుకూరలు
ఆకుకూరలు లివర్లోని కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. బాదం, తృణధాన్యాలు, సీ ఫుడ్, నిమ్మకాయ, ఆకుకూరలు, ఆలివ్ నూనె, ద్రాక్ష ఫ్యాటీ లివర్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.