ఏసీ లేకున్నా.. ఇంట్లో చల్లగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..?

ఈ ఏడాది ఎండలు ఏ రేంజ్ లో మండుతున్నాయో స్పెషల్ గా చెప్పక్కర్లేదు. ఇంట్లో నుంచి కాలు తీసి బయట పెట్టాలంటే భయమేస్తోంది. కాసేపు ఎండలో ఉన్నా వడదెబ్బ తగులుతుందా అనే సందేహం కలుగుతోంది.  ఇంత ఎండల్లో అందరికీ ముందు గుర్తుకు వచ్చేది ఏసీనే. హాయిగా ఏసీలో కూర్చుంటే ఎండ వేడే తెలీదు. కానీ.. ఎక్కువ సేపు ఏసీలో ఉన్నా అనారోగ్య సమస్యలు రావడం ఖాయం. అంతేకాదు.. ఏసీ అంటే.. అందరూ కొనుక్కోలేరు.మరి.. ఇంట్లో ఏసీ లేకపోయినా మనకు చల్లగా అనిపించాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

ఏసీ ఉన్నా లేకున్నా.. ఈ ఎండ వేడి నుంచి తప్పించుకునే మార్గం మన చేతుల్లోనే ఉంది.  ఎక్కువ సేపు ఏసీలో గడిపితే శ్వాసకోస సమ్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. కాసేపు ఏసీని పక్కన పెట్టి,.. అది లేకుండా చల్లగా ఉండటం ఎలాగో తెలుసుకుందాం..

ముందుగా.. ఈ ఎండల్లో వేడిని తట్టుకోవాలంటే... శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవాలి.డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి కూల్ వాటర్ లేదా హెర్బల్ టీలు వంటి కూల్ డ్రింక్స్‌ను ఎంచుకోండి.

 ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి
వేసవిలో ఏసీకి ఫ్యాన్లు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. లేదా కూలర్  కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అంతే కాదు ఇంటి కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచడం వల్ల సహజంగానే ఇంటి లోపలి భాగాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

సూర్యకాంతిని నిరోధించండి
ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రతలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. కాబట్టి ఇంటి లోపల సూర్యరశ్మిని నిరోధించడానికి కర్టెన్లను ఉపయోగించండి. ఇది ఇంట్లోకి సహజ కాంతిని తీసుకురావడానికి, పగటి వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాటన్ దుస్తులు, పరుపులు ఉపయోగించండి
వేసవిలో శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. కాటన్ వి ఎంచుకోవాలి. ఎందుకంటే అవి మంచి గాలి ప్రవాహాన్ని, తేమ శోషణను అనుమతిస్తాయి. నిద్రపోతున్నప్పుడు సౌకర్యాన్ని పెంచడానికి కాటన్ పైజామా, కాటన్ పరుపులను ఉపయోగించండి.
 

చల్లటి నీళ్లలో స్నానం
చల్లని నీటి వేడి మీకు సూర్యుని వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిని ఎంచుకోండి. మీరు తరచుగా స్నానం చేయలేకపోతే, మీ ముఖం, చేతులు , కాళ్ళు చల్లటి నీటితో కడగాలి.
 

గరిష్ట వేడి సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండండి
రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయాల్లో బహిరంగ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి, సాధారణంగా ఉదయం 10  సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లకుండా ఉండండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు, వీలైనప్పుడల్లా నీడను వెతకాలి. చల్లని వాతావరణంలో తరచుగా విరామం తీసుకోండి. వేడిలో వేడెక్కకుండా ఉండటానికి చదవడం, వంట చేయడం లేదా సినిమాలు చూడటం వంటి ఇండోర్ కార్యకలాపాలలో మునిగిపోండి.