MalayalamNewsableKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathimynation
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Health
  • Health Tips: వాకింగ్ లేదా జాగింగ్‌.. మీ ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

Health Tips: వాకింగ్ లేదా జాగింగ్‌.. మీ ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

Health Tips:  ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం చాలామంది వాకింగ్, రన్నింగ్, జాగింగ్ వంటి ఇతర శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయితే  వాకింగ్, జాగింగ్.. రెండింటిలో ఏది మంచిది ? ఏది మన ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? తెలుసుకుంటే..

1 Min read
Rajesh K
Published : May 26 2025, 09:30 AM IST
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
15
వాకింగ్ vs జాగింగ్ ఏది బెస్ట్ ?
Image Credit : our own

వాకింగ్ vs జాగింగ్ ఏది బెస్ట్ ?

శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. అన్ని వయస్సుల వారు సులభంగా చేయగల వ్యాయామం అంటే నడకే. కానీ నడక మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం అవుతుందా? జాగింగ్ దానికంటే మంచిదా? అనే సందేహాలు ప్రజల్లో ఉన్నాయి.

25
ఏది బెటర్ ?
Image Credit : stockPhoto

ఏది బెటర్ ?

బరువు తగ్గడానికి, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి, గుండె జబ్బులకు, అనేక వ్యాధులను నియంత్రించడానికి నడక, నెమ్మదిగా పరిగెత్తే జాగింగ్ వ్యాయామం మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. కానీ వీటిలో ఎక్కువ దూరం నడవడమా?  తక్కువ దూరం పరిగెత్తడమా? ఏది మంచిదని వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా?

Related Articles

Health tips: పండ్లు తినేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయద్దు!
Health tips: పండ్లు తినేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయద్దు!
Gut Health: గట్ హెల్త్ బాగుండాలంటే.. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే..
Gut Health: గట్ హెల్త్ బాగుండాలంటే.. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే..
35
ఎక్కువ కేలరీలు
Image Credit : our own

ఎక్కువ కేలరీలు

వాకింగ్ లేదా జాగింగ్‌లో ఏదో ఒకటి మంచిదని చెప్పడం కష్టం. పరిగెత్తడం వల్ల సమయం ఆదా అవుతుంది. 1 కి.మీ పరిగెడితే 6 నుండి 8 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. కొంతమందికి ఇంకా తక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ నడవడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. 2 కి.మీ నడవాలంటే 20 నుండి 25 నిమిషాలు పడుతుంది. నడిచే దానికంటే పరిగెత్తేటప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.

45
జాగింగ్ vs వాకింగ్
Image Credit : Getty

జాగింగ్ vs వాకింగ్

నడవడందానికంటే పరిగెత్తడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. దీని వల్ల ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది. నడిచే దానికంటే పరిగెత్తడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ, జాగింగ్ చేయడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. కీళ్ళు, టెండోనిటిస్ లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. నడక అలా కాదు. అంతేకాకుండా నడిచేటప్పుడు గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం తక్కువ. ఇప్పటికే అధిక బరువు, కీళ్ల నొప్పులు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు పరిగెత్తడం కష్టం. నొప్పి రావచ్చు. వీరికి నడక మంచిది. వృద్ధులు జాగింగ్ చేయడం కంటే నడవడమే మేలు.  

55
రెండూ ఆరోగ్యకరమే
Image Credit : Getty

రెండూ ఆరోగ్యకరమే

వారానికి 300 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోతే నడకతో పాటు 150 నిమిషాలు మోస్తరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. నడక చేయలేకపోతే జాగింగ్ చేయవచ్చు.

Rajesh K
About the Author
Rajesh K
రాజేశ్ కారంపూరి: ఆరు సంవత్సరాలుగా ప్రముఖ ప్రింట్, డిజిటల్, వెబ్ మీడియా సంస్థల్లో సబ్ ఎడిటర్ గా రాణించారు. ప్రధానంగా పొలిటికల్ తో పాటు ఎడ్యుకేషన్, సినిమా, స్పోర్ట్స్ విభాగాల్లో పని చేసిన అనుభవం ఉంది. ప్రస్తుతం ఏసియానెట్‌ తెలుగులో ఫ్రీలాన్సర్ గా పని చేస్తున్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
జీవనశైలి
మహిళలు
పురుషులు
ఏషియానెట్ న్యూస్
 
Recommended Stories
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved