Health Tips : ఒత్తిడిని ఇలా జయించండి !

Stress Relief Tips : ప్రతి రంగంలో ఒత్తిడి కామన్. టెన్షన్​ లేకుండా దాదాపు ఏ పనీ ఉండదు. అయితే, ఇది తీవ్రమైతే ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయన్న సంగతి తెలిసిందే. అయితే ఇలాంటి సమయంలో ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటించండి. 

Image Credit : Getty

ఒత్తిడిని జయించండి

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరు, మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి నిద్ర సహయపడుతుంది. శారీరక, మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలంటే మీరు కొన్ని టిప్స్ పాటించండి. వీటి ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా జీవించవచ్చు. 

Image Credit : FreePik

"4-7-8" శ్వాస పద్ధతి

రాత్రిళ్లు ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర రావట్లేదా? త్వరగా నిద్రపోవాలంటే.. "4-7-8" శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. 4 సెకన్లు గాలి పీల్చుకోవాలి, 7 సెకన్లు ఆపాలి, 8 సెకన్లు గాలిని విడిచేయాలి. ఈ శ్వాస విధానం మెదడుకు ప్రశాంతతను ఇచ్చి, నిద్ర త్వరగా పట్టేలా చేస్తుంది. 

Image Credit : Getty

తలనొప్పికి ఇలా చెక్

తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉందా? తలనొప్పి తగ్గాలంటే, మీ కనుబొమ్మల మధ్య ప్రదేశాన్ని నొక్కి పట్టుకోండి. అక్కడ నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి. తలనొప్పి త్వరగా తగ్గుతుంది.

Image Credit : our own

తల తిప్పుతుంటే..

తల తిప్పుతూ ఉండే ముక్కును గట్టిగా మూసుకుని, ఊపిరి బిగపట్టి మూడు సార్లు మింగండి. ఇది నరాల స్పందనను నియంత్రించి, తల తిప్పడం త్వరగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

Image Credit : Getty

చూయింగ్ గమ్

మానసిక ఒత్తిడి ఉంటే.. చూయింగ్ గమ్ నమలడం ఒక బెస్ట్ సొల్యూషన్. ఇది కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. దాంతో మనసు ప్రశాంతంగా, సంతులితంగా ఉంటుంది. 

Image Credit : Getty

ఒత్తిడి తగ్గాలంటే?

త్వరగా విశ్రాంతి కావాలంటే..  కొన్ని నిమిషాలు చేతిని బిగించి వదులుతూ ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గుతుంది.