Raw Onion: రోజూ పచ్చి ఉల్లిపాయ ఎందుకు తినాలి?
పచ్చి ఉల్లిపాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే ఏమౌతుంది?
ఉల్లి చేసిన మేలు తల్లి కూడా చేయదు అని మన పెద్దలు ఊరికే చెప్పలేదు. రెగ్యులర్ గా ఉల్లిపాయను మన డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. దాదాపు అందరూ ప్రతి వంట కూర చేయడానికి ఉల్లిపాయను వాడుతూనే ఉంటారు. అయితే.. అలా కాకుండా.. పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే.. ఊహించని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.పచ్చి ఉల్లిపాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఇమ్యూనిటీ పవర్...
సహజంగా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది...
పచ్చి ఉల్లిపాయలో క్వెర్సిటిన్ ఉంటుంది. ఇది యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ క్వెర్సిటిన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో రోగనిరోధక కణాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా.. వర్షాకాలంలో జ్వరం, జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. ఆ సమయంలో ఉల్లిపాయను తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరిగుతుంది. ఈ జబ్బుల నుంచి దూరంగా ఉండొచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
ఉల్లిపాయలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ,చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఉల్లిపాయలలో ఉండే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు,ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వారానికి కొన్ని సార్లు పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
మీరు ఉబ్బరం లేదా నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, పచ్చి ఉల్లిపాయలు సహాయపడతాయి. అవి ప్రీబయోటిక్స్ కి మంచి మూలం.ఇవి మీ ప్రేగులోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తాయి. ఇది పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా సరిహద్దుల్లో అధిక రక్త చక్కెర ఉన్నవారికి, భోజనంలో ఉల్లిపాయలను జోడించడం సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ,గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. పచ్చి ఉల్లిపాయలు తింటే షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచొచ్చు.
శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది
పచ్చి ఉల్లిపాయలు సహజ నిర్విషీకరణ ఏజెంట్గా పనిచేస్తాయి. వాటి సల్ఫర్ కంటెంట్ కాలేయం శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని బయటకు పంపే నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు రోజూ పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినాలా?
ప్రతిరోజూ పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కానీ మితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అలర్జీలు ఉన్నవారు వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.పచ్చి ఉల్లిపాయలు సరసమైన, సులభంగా లభించే సూపర్ఫుడ్, ఇది రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ ,గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మారుతున్న వాతావరణం లేదా ఫ్లూ సీజన్లో వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహజమైన మార్గం. కానీ, ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసుకునే ముందు.. కచ్చితంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.