Health Tips: రోజూ మూడు తులసి ఆకులు నమలితే ఒత్తిడి తగ్గుతుందా?
తులసి ఆకులు ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ను తగ్గిస్తాయా? తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం 40 నిమిషాల్లోనే మార్పులు కనిపిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజూ మూడు తులసి ఆకులు తింటే
ప్రాచీన భారతీయ సంప్రదాయాల్లో తులసికి ఉన్న విశిష్ట స్థానం తెలిసిందే. చాలా ఇళ్లలో తులసిని ప్రవేశ ద్వారం దగ్గర ఉంచడం ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసం మాత్రమే కాదు, ప్రశాంతత, పాజిటివ్ శక్తిని ఆకర్షించే సాంప్రదాయం కూడా. ఇటీవలి కాలంలో, ఒక వాదన విస్తృతంగా ప్రచారంలో ఉంది – రోజూ మూడు తులసి ఆకులు తింటే కేవలం 40 నిమిషాల్లోనే శరీరంలోని ఒత్తిడులు తగ్గుతాయి
కార్టిసాల్ అంటే ఏమిటి?
కార్టిసాల్ను "ఒత్తిడి హార్మోన్" అని పిలుస్తారు. శరీరం ఒత్తిడితో ఎదుర్కొనడానికి ఈ హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది. అయితే దీని స్థాయి అధికంగా ఉంటే అది నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు, జ్ఞాపకశక్తి మందగతం, రోగనిరోధకత తగ్గిపోవడం వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
తులసి – ఆయుర్వేద మూలికల రాణి
తులసిని శాస్త్రీయంగా ఓసిమమ్ టెనుఫ్లోరం (Ocimum tenuiflorum) లేదా హోలీ బాసిల్గా పిలుస్తారు. ఇది ఆయుర్వేదంలో శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే ప్రాథమిక మూలికగా వినియోగించడం జరుగుతుంది. తులసిలో ఉండే అడాప్టోజెన్లు శరీరానికి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనడంలో సహాయపడతాయి.
40 నిమిషాల వాదన – ఆధారాలేమిటి?
ఈ వాదనకు మూలం క్లినికల్ ట్రయల్స్. ఒక యాదృచ్ఛిక డబుల్-బ్లైండ్ ప్లేసిబో కంట్రోల్డ్ ట్రయల్లో తులసి సారాన్ని (extract) తీసుకున్నవారిలో: ఒత్తిడి పరీక్ష తర్వాత కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గినట్లు,మెరుగైన నిద్ర, మానసిక స్పష్టత,లాలాజల కార్టిసాల్ స్థాయిలలో గణనీయంగా తగ్గుదల
తులసి ఆకులు నమలడం వల్ల ప్రయోజనాలున్నాయా?
ప్రతి రోజు ఉదయం మూడు తాజా తులసి ఆకులు నమలడం ఓ శరీర-మనస్సు ఓదార్పు ఆచారంగా పరిగణించవచ్చు. ఆకులలోని సమ్మేళనాలు నోటి ద్వారా శరీరానికి గ్రహింపబడతాయి. ఉదయం శాంతంగా నమలడం, ఒక నిశ్శబ్ద క్షణం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని శాంతస్థితిలోకి తీసుకెళ్లవచ్చు.
తులసి – కేవలం ఒత్తిడికే కాదు
నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం
మానసిక స్పష్టతను పెంపొందించడం
నిద్రలో సహాయపడడం
తక్కువ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్తో మంచి తట్టుకోగలగడం
ఇవన్నీ తులసి ఉపయోగాన్ని బలపరుస్తున్న అంశాలు.
పూర్తిగా అబద్ధం కాదు
40 నిమిషాల్లో తులసి ప్రభావం చూపుతుందన్న వాదన పూర్తిగా అబద్ధం కాదు. ఎక్కువగా సారాలపై అధ్యయనాలున్నాయి. కానీ తులసిని సాధారణ జీవితంలో పద్ధతిగా వాడటం ద్వారా – ఆకులు, టీ, లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో – ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చన్న విషయంలో శాస్త్రం అంగీకరిస్తోంది.