గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కడుపులో బిడ్డ ఎముక అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. రాగుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది
గర్భం దాల్చడం అనేది స్త్రీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన దశ. ఈ సమయంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గర్భిణీలు తాము తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మొదటి మూడు నెలల్లో మీరు తినే ఆహారం శిశువు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. మరి, ఎన్నో పోషకాలతో నిండి ఉన్న రాగులను స్త్రీలు తీసుకోవచ్చా? తీసుకుంటే ఏమౌతుంది? నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం...
ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే రాగులు
గర్భధారణ సమయంలో, రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది, దీనికి ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం. రాగులలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనత వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది:
గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కడుపులో బిడ్డ ఎముక అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. రాగుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తల్లి ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా శిశువు ఎముకలు, దంతాల అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Related Articles
ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది:
గర్భధారణ సమయంలో ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. రాగుల్లో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది తల్లి కండరాలు, పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.
ఫైబర్ ఉంటుంది:
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఒక సాధారణ సమస్య. రాగుల్లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సజావుగా చేయడంలో , మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం:
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది పిండం మెదడు ,వెన్నుపాము అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది. రాగుల్లో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి:
రాగుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి తల్లి శరీరంలో టాక్సిన్స్ తగ్గిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఇన్ఫెక్షన్లు , వాపులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది:
గర్భధారణ తీవ్రమైన అలసటకు కారణమవుతుంది. రాగులు కార్బోహైడ్రేట్లు , పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన ఇది ఒక అద్భుతమైన శక్తి ఆహారం. ఇది తల్లికి నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో రాగులను ఎలా జోడించాలి?
గర్భిణీ స్త్రీలు రాగులను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు.మీరు రాగి పిండితో దోస, ఇడ్లీ , అప్పం తయారు చేసి తినవచ్చు.మీరు రాగులను గంజిగా చేసి త్రాగవచ్చు.రాగులను పాలలో కలిపి తినవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు రాగులు ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది వివిధ పోషకాలను అందిస్తుంది. తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీలు తమ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.