Parenting Tips: పేరెంట్స్ ఈ మూడు మానేస్తే.. పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా పెరుగుతారు..!

 ప్రతి తల్లిదండ్రులు పిల్లల జీవితంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయడం వల్ల వారి జీవితం ఆనందంగా, ఆరోగ్యకరంగా మారుతుందో వైద్యులు తెలిపారు.

Image Credit : Freepik

parenting tips

ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా జీవించాలనే కోరుకుంటారు. కానీ, ఈ రోజుల్లో పరిస్థితులు అలా లేవు. చిన్న వయసులోనే పిల్లలకు చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. అధిక బరువు, థైరాయిడ్, మధుమేహం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. వీటికి పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లు కూడా కారణం కావచ్చు. ఈ మధ్యకాలంలో పిల్లలు ఇంట్లో చేసిన హెల్దీ ఫుడ్స్ కంటే.. బయట తయారుచేసే ఆహారాల పట్లే ఎక్కువ ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. కూరగాయలు, పండ్లు తినేవారే లేకుండా పోయారు. పిజ్జా, బర్గర్లు,ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్స్ మాత్రం రోజూ తింటున్నారు. ఈ అలవాట్లే పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తున్నాయి. మరి, అలా కాకుండా ఉండాలన్నా, మీ పిల్లలను ప్రమాదాల నుంచి రక్షించుకోవాలంటే.. కచ్చితంగా పేరెంట్స్ కొన్ని పనులు చేయాలి.

Image Credit : Freepik

వైద్యులు ఏం చెప్పారంటే..

ప్రతి తల్లిదండ్రులు పిల్లల జీవితంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయడం వల్ల వారి జీవితం ఆనందంగా, ఆరోగ్యకరంగా మారుతుందో వైద్యులు తెలిపారు. ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ హాస్పిటల్ కి చెందిన డాక్టర్ ప్రియాంక సెహ్రావత్, న్యూరాలజిస్ట్, MD మెడిసిన్ , DM న్యూరాలజీ (AIIMS ఢిల్లీ) పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడారు. ముఖ్యంగా పిల్లలు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యకరంగా జీవించాలంటే మూడు పనులు చేయాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం...

Image Credit : freepik

బయటి ఆహారం..

మొదట చేయవలసిన పని ఏమిటంటే, మీ పిల్లలు బయటి ఆహారం తినకుండా ఆపడం. తరచుగా రెస్టారెంట్లు లేదా స్ట్రీట్ వెండార్ దగ్గర అమ్మే ఆహారాలను వారికి దూరం చేయాలి. ఎందుకంటే, వారు ఒకే నూనెను మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేసి, దానిలో వంటలను వేయిస్తూ ఉంటారు. ఒకే నూనెను మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేసినప్పుడు, దానిలో అక్రిలామైడ్ అనే ప్రమాదకరమైన పదార్థం ఏర్పడుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది క్యాన్సర్ కారకమని పిలువబడే రసాయనం.  అందుకే, వాటికి దూరంగా ఉండాలి. పిల్లలకు ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా ఆహారాన్ని తినిపించండి. ఈ మార్పు కనుక పేరెంట్స్ పిల్లలకు అలవాటు చేస్తే..

Image Credit : stockphoto

వీటికి కూడా దూరంగా ఉంచాలి..

ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. సమయం లేకపోవడం వల్ల, తల్లిదండ్రులు కూడా తమ పిల్లల కోసం ఈ వస్తువులన్నింటినీ కొనుగోలు చేస్తారు. కానీ మీరు దీన్ని ఆపాలి. ఈ ఆహార పదార్థాలు మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అన్ని ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు అధిక రక్తపోటు, అధిక చక్కెర , అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యం , గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Image Credit : freepik

మొబైల్ ఫోన్ కి దూరంగా ఉంచాలి..

ఈ రోజుల్లో, పిల్లల ప్రపంచం మొబైల్ , ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లతో నిండిపోయింది. ఇది శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా, వారు ఊబకాయం , మధుమేహం వంటి వ్యాధుల బాధితులుగా మారుతున్నారు. కాబట్టి, మీ పిల్లలను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయమని చెప్పండి. మీ పిల్లల కోసం సమయం కేటాయించండి. మీరే 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక, జాగింగ్ , సైక్లింగ్ చేయండి. మీ పిల్లలను కూడా అలా చేయమని చెప్పండి. పేరెంట్స్ ఏం చేస్తే.. దానిని పిల్లలు ఫాలో అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇలా రెగ్యులర్ గా వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటివి చేయడం వల్ల .. ఇది జీవక్రియను సరిగ్గా ఉంచుతుంది. మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం ఉండదు.