30 దాటిన తర్వాత బరువు తగ్గడం లేదా..? చేయాల్సింది ఇదే..!

అధిక బరువు పెరిగిపోయి ఇబ్బంది పడుతున్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఆ పెరిగిన బరువు తగ్గించుకోవడానికి నానా అవస్తలు పడుతూ ఉంటారు. మరీ ముఖ్యంగా 30 దాటిన తర్వాత.. బరువు తగ్గడం అంటే అంత ఈజీ కాదు.

అలా అని 30 దాటిన తర్వాత బరువు తగ్గడం అంత కష్టమా అంటే కాదనే చెప్పాలి. మన లైఫ్ స్టైల్ లో  కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటూ... కొన్ని అలవాట్లు మార్చుకుంటే... ఈజీగా మీరు అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. దాని కోసం ఏం చేయాలో ఓసారి చూద్దాం..

జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండండి

చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ అలవాటు ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది. బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, డైట్ మాత్రమే కాదు.. జంక్ ఫుడ్ కు కూడా దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో వండిన భోజనం తినాలి.
 

ఆహారం, ఆకలితో ఉండకండి

తరచుగా ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకలితో ఉండటానికి ఆహారం తీసుకుంటారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి ఆకలితో అలమటించడం మంచిది కాదు. తక్కువ తినాలి. భోజనం పూర్తిగా మానేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. ఆయిల్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి.
 

చక్కెర, డైట్ సోడాకు దూరంగా ఉండండి

చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఆల్కహాల్ కొవ్వును పెంచుతుంది. సోడా వంటి పానీయాలు బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మందులకు దూరంగా ఉండండి.
 

ఒత్తిడిని నివారించండి

30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఒత్తిడి సాధారణం, కానీ ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఒత్తిడికి గురైతే బరువు తగ్గడం కష్టం. మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలి.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం

మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ జీవక్రియను పెంచుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడం అవసరం. ప్రొటీన్లు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.