Morning Walk Vs Evening Walk: ఏ సమయంలో నడిస్తే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?
Walking: ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది ఆరోగ్యంపైన శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. చాలా మంది బరువు తగ్గడం కోసం వాకింగ్‌ను ఆప్షన్‌గా ఎంచుకుంటున్నారు. అయితే.. కొందరు ఉదయం నడిస్తే.. మరికొందరు సాయంత్రం నడుస్తారు. కానీ ఏ సమయంలో నడిస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయో తెలుసా ?
నడక మంచిదే
బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమ వ్యాయామం. కానీ ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ సమయంలో చేస్తే బరువు తగ్గుతారనే దానిపై ప్రజల్లో అవగాహన లేదు. ఏ సమయంలో నడిస్తే బరువు తగ్గుతారో చూద్దాం.
మార్నింగ్ వాకింగ్
ఉదయాన్నే చురుగ్గా నడవడం వల్ల మీ రోజు ఉత్సాహంగా ఉంటాం. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అంతేకాకుండా ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కరుగుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఆకలిని తగ్గించడంలో నడక సహాయపడుతుంది. బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
మానసిక ప్రశాంతత
ఉదయం నడక మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండగలుగుతారు. ఉదయం నడక బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఒక గంట చురుగ్గా నడవడం వల్ల అదనపు కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారు.
సాయంత్రం నడక వల్ల ప్రయోజనాలు
సాయంత్రం నడక వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. శారీరక ఆరోగ్యానికి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర అవసరం. సాయంత్రం నడక వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పడుతుంది. మీ రోజంతా పని ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి సాయంత్రం నడవవచ్చు.
ఉదయం నడక ప్రయోజనాలు
ఉదయం నడక సూర్యోదయం తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత చేయాలి. అప్పుడే తేలికపాటి ఎండ, స్వచ్ఛమైన గాలి వంటి సహజ వాతావరణాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు. సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి లభిస్తుంది. ఉదయం 6.30 గంటలకు ముందు నడక పూర్తి చేయాలి. సాయంత్రం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల వరకు మీకు అనుకూలమైన సమయంలో నడవవచ్చు. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సమయం నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
