Morning Walk Vs Evening Walk: ఏ సమయంలో నడిస్తే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?

15

Image Credit : stockPhoto

నడక మంచిదే

బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమ వ్యాయామం. కానీ ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ సమయంలో చేస్తే బరువు తగ్గుతారనే దానిపై ప్రజల్లో అవగాహన లేదు. ఏ సమయంలో నడిస్తే బరువు తగ్గుతారో చూద్దాం.

25

Image Credit : stockPhoto

మార్నింగ్ వాకింగ్

ఉదయాన్నే చురుగ్గా నడవడం వల్ల మీ రోజు ఉత్సాహంగా ఉంటాం. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అంతేకాకుండా ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కరుగుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఆకలిని తగ్గించడంలో నడక సహాయపడుతుంది. బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

35

Image Credit : Getty

మానసిక ప్రశాంతత

ఉదయం నడక మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండగలుగుతారు. ఉదయం నడక బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఒక గంట చురుగ్గా నడవడం వల్ల అదనపు కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారు.

45

Image Credit : Getty

సాయంత్రం నడక వల్ల ప్రయోజనాలు

సాయంత్రం నడక వల్ల  నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. శారీరక ఆరోగ్యానికి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర అవసరం. సాయంత్రం నడక వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పడుతుంది. మీ రోజంతా పని ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి సాయంత్రం నడవవచ్చు.

55

Image Credit : Getty

ఉదయం నడక ప్రయోజనాలు

ఉదయం నడక సూర్యోదయం తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత చేయాలి. అప్పుడే తేలికపాటి ఎండ, స్వచ్ఛమైన గాలి వంటి సహజ వాతావరణాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు. సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి లభిస్తుంది. ఉదయం 6.30 గంటలకు ముందు నడక పూర్తి చేయాలి. సాయంత్రం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల వరకు మీకు అనుకూలమైన సమయంలో నడవవచ్చు. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సమయం నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.