Sun Stroke:వడ దెబ్బ తగిలిన వెంటనే ఏం చేయాలి?

వడ దెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? పొరపాటున తగిలితే ఏం చేయాలి? దాని నుంచి బయట పడేందుకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అనే విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం..

sun stroke

రోజు రోజుకీ బయట ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ ఎండలు తట్టుకోవడం అంత సులభమేమీ కాదు. కాసేపు పనిమీద బయటకు వెళ్లినా వడ దెబ్బ తగులుతుందా అనేలా ఉంది బయట పరిస్థితి.అసలు వడ దెబ్బ ఎవరికి తగిలే అవకాశం ఉంది..? వడ దెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? పొరపాటున తగిలితే ఏం చేయాలి? దాని నుంచి బయట పడేందుకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అనే విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం..

చాలా మంది వడదెబ్బను సీరియస్ గా తీసుకోరు. కానీ.. వడ దెబ్బ  వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోయిన వాళ్లు కూడా ఉన్నారు. అంత తెలికగా తీసుకోకూడదు. ముఖ్యంగా ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు, పిల్లలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇంట్లో నుంచి బయటకు అడుగుపెట్టే ముందే ఈ జాగ్రత్తలన్నీ పాటించాలి. 

వడ దెబ్బ ఎలా తగులుతుంది?

వడదెబ్బ  అనేది వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో ఏర్పడే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది ఎక్కువగా ఎండ వేడిలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులకు సంభవించే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా శారీరకంగా కష్టపడి పనిచేసేవారికి, కూలీలకు, రైతులకు, బహిరంగ ప్రదేశాలలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వారికి ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. వడదెబ్బ తగిలినప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత అమాంతం పెరిగిపోతుంది.  శరీర ఉష్ణోగ్రత 105°F లేదా అంతకంటే ఎక్కువకు పెరిగి ప్రాణాంతక పరిస్థితిని తెచ్చిపెట్టే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమస్య ప్రధానంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, డీహైడ్రేషన్, నేరుగా ఎండకి గురికావడం, తగినంత ద్రవాలను తీసుకోకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఏర్పడుతుంది. వేసవి కాలంలో బయట తిరగడం, పొడిబారిన ఆహారం తీసుకోవడం, సరైన దుస్తులను ధరించకపోవడం వలన వడదెబ్బ ముప్పు పెరుగుతుంది.

వడదెబ్బ తగిలినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు..

వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తిలో కొన్ని ముఖ్యమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిలో తీవ్రమైన తలనొప్పి, అధిక అలసట, నీరసం, శరీరం బలహీనపడటం, చర్మం ఎర్రగా మారడం, అధికంగా చెమటపడటం లేదా చెమట రాకపోవడం, అధిక జ్వరం, తిమ్మిరి మొదలైనవి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది గుండెపోటుకు దారి తీయొచ్చు. అందువల్ల వడదెబ్బ వచ్చిన వెంటనే కొన్ని అత్యవసర చర్యలు తీసుకోవాలి. 

వడదెబ్బ తగిలిన వెంటనే ఏం చేయాలి..?

మొదట బాధితుడిని చల్లని ప్రదేశానికి తరలించి, శరీరాన్ని చల్లబరచే ప్రయత్నం చేయాలి. చల్లటి నీటితో ముఖం కడగడం, ఐస్ ప్యాక్‌లు మెడ, చేతులు, తొడలపై ఉంచడం ద్వారా వేడిని తగ్గించవచ్చు. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. కాబట్టి.. ఆ  నీటి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువగా ద్రవాలు ఇవ్వాలి. కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు తాగించాలి. అయితే, కాఫీ, టీ, మద్యం వంటి డీహైడ్రేషన్‌ను మరింత పెంచే పానీయాలను పూర్తిగా పెంచుతాయి. అందుకే, అలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.వడదెబ్బ తగిలినప్పుడు కొబ్బరి నీరు చాలా మంచిది. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి, ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది. మజ్జిగ కూడా ప్రొబయాటిక్స్ కలిగి ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. నిమ్మరసం శరీరాన్ని తక్షణమే చల్లబరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బెల్లం పానకం, సబ్జా గింజల నీరు, ముష్మెలోను రసం, పుదీనా నీరు వంటి వాటిని వేసవి కాలంలో తాగడం వల్ల వడదెబ్బ నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.

వడదెబ్బ తగలకూడదంటే ఏం చేయాలి?

వడదెబ్బ సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎండ తీవ్రంగా ఉన్న సమయంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం ఉత్తమం. బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే తగినంత నీటిని తీసుకోవడం, శరీరాన్ని కవచంగా కప్పే దుస్తులు ధరించడం మంచిది. ప్రత్యేకంగా గాలి ఆడే సడలింపుతో కూడిన బట్టలు ధరించాలి. వేడిలో శారీరక శ్రమ తగ్గించుకోవడం, అధిక మసాలా, ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం అవసరం. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ సమస్యను నివారించుకోవచ్చు. తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వేసవి వేడి ప్రభావం తగ్గించుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.వీలైనంత వరకు ఎండలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే.. తలకు టోపి, కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ కచ్చితంగా ధరించాలి. వీటితోపాటు.. ఎస్పీఎఫ్ 30 ఉండే సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. పిల్లలకు కూడా మార్కెట్లో వారి చర్మానికి సూటయ్యే సన్ స్క్రీన్ లోషన్స్ ఉంటాయి. అవి తప్పకుండా రాయాలి.  ఇంట్లో కాకుండా బయట ఉన్నారంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్ స్క్రీన్ రాయాలి.

ఎండాకాలంలో చేయకూడని పొరపాటు..

చాలా మంది పేరెంట్స్ బయటకు వెళ్లినప్పుడు పిల్లలను కారులో ఉంచి.. వారు కిందకు దిగుతారు. కారులో ఉంటే ఎండ తగలదు కదా అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ.. పిల్లల్లో వడ దెబ్బ తగిలి ప్రాణాలు పోవడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం.    ఎండలో పార్క్ చేసినప్పుడు, మీ కారులో ఉష్ణోగ్రత 10 నిమిషాల్లో 20 డిగ్రీల F పెరుగుతుంది. కిటికీలు పగిలినా లేదా కారు నీడలో ఉన్నప్పటికీ, వెచ్చగా లేదా వేడి వాతావరణంలో పార్క్ చేసిన కారులో వ్యక్తిని లేదా పెంపుడు జంతువును వదిలివేయడం సురక్షితం కాదు. పిల్లలను , పెంపుడు జంతువులను అలా కారులో వదిలేయకూడదు.

వడదెబ్బ తగిలిన వెంటనే తాగాల్సిన డ్రింక్స్...

కొబ్బరి నీరు – శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే పానీయం. ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యం పెంచుతుంది.
బెల్లం పానకం – బెల్లం, నిమ్మరసం, అల్లం, జీలకర్ర పొడి కలిపిన ఈ పానీయం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
నిమ్మరసం – తేనీరు లేకుండా నిమ్మరసం తాగితే శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది.
మజ్జిగ (బట్టర్ మిల్క్) – మజ్జిగ శరీరంలో నీటి శాతం పెంచడంతో పాటు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.
తాజా పండ్ల రసాలు – ద్రాక్ష రసం, ఖర్బుజా, పుచ్చకాయ రసాలు తాగితే శరీరాన్ని వేడిమి నుంచి రక్షిస్తాయి.
సబ్జా గింజల డ్రింక్ – సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి తాగితే శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.
పుదీనా పానీయం – పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసం కలిపిన కూలింగ్ డ్రింక్ వేసవిలో చాలా మంచిది.

ముగింపు
వడదెబ్బ అనేది ఊహించని ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. వేసవి కాలంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా దీన్ని నివారించుకోవచ్చు. నీరు తగినంతగా తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తాగడం, ఎండకు ఎక్కువగా గురికాకుండా ఉండటం వంటి చర్యలు తీసుకుంటే వడదెబ్బకు గురికావడానికి అవకాశమే ఉండదు.