Constipation: మలబద్దకం తో బాధపడుతున్నారా? పెరుగులో ఇదొక్కటి కలిపి తింటే చాలు

మలబద్దకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? అయితే దాని కోసం మందులతో పని లేకుండా కేవలం పెరుగుతో చెక్ పెట్టొచ్చని మీకు తెలుసా? అవును. పెరుగులో బెల్లం కలిపి రోజూ తింటే ఆ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు. పెరుగులో ప్రేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీనివల్ల కడుపు సులభంగా శుభ్రపడుతుంది. 

constipation

మన కడుపు శుభ్రంగా ఉండటం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. మీ కడుపులోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లకుండా కడుపులోనే ఉంటే శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుందని మీకు తెలుసా? అవును. ఇది నిజం. కడుపులోని వ్యర్థాలు సరిగ్గా బయటకు వెళ్లకపోతే జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, ఆకలి లేకపోవడం, అజీర్ణం, నడుము నొప్పి వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి.

మీ కడుపులోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లకపోతే మీ శక్తి కూడా ప్రభావితమవుతుంది. చురుకుగా ఉండకుండా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టేందుకు వంటింటి చిట్కాలు ఫాలో అయితే చాలు.ఇంట్లో ఉండే వస్తువులతో కడుపులోని వ్యర్థాలను సులభంగా తొలగించవచ్చు. ఈ పోస్ట్‌లో కడుపును ఎలా సులభంగా శుభ్రం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

పెరుగులో కనిపించే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. పెరుగులో ప్రేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీనివల్ల కడుపు సులభంగా శుభ్రపడుతుంది.బెల్లం కేవలం తీపి మాత్రమే కాదు. ఇది సహజమైన నిర్విషీకరణలా పనిచేస్తుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక గిన్నె పెరుగులో ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల బెల్లం వేసి కలపవచ్చు. రెండూ బాగా కలిపిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం తిన్న తర్వాత తీసుకోవచ్చు.పెరుగు, బెల్లం తినాలంటే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. ఉదయం తీసుకోలేని వారు రాత్రి తిన్న తర్వాత తినవచ్చు. కానీ రాత్రి భోజనం 7 గంటల నుండి 8 గంటలలోపు తినడం అవసరం.

పెరుగు, బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల గట్టిగా ఉండే మలం కూడా సులభంగా బయటకు వస్తుంది. ప్రేగు కదలిక కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బెల్లంలో కనిపించే ఎంజైమ్‌లు, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ కలిసి జీర్ణవ్యవస్థను బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.

బెల్లం తినడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల కడుపు, కాలేయం శుభ్రపడతాయి. బెల్లం మన శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే ఆహారం. పెరుగు ఈ వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కడుపును శుభ్రం చేయాలనుకుంటే తగినంత నీరు త్రాగాలి. ప్రతిరోజూ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినాలి.మన శరీర కదలిక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.పండ్లు, కూరగాయలలోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. ముఖ్యంగా నిమ్మ, నారింజ పండ్లు లాంటివి తీసుకుంటే చాలు.