Improve Memory power: మెమరీ పవర్ పెరగాలంటే.. ఈ పవర్ ఫుల్ చిట్కాలను పాటించండి!

 Improve Memory power: మతిమరుపుతో బాధ పడుతున్నారా? ఏ విషయాన్ని గుర్తుపెట్టుకోలేకపోతున్నారా? మీ మెమరీ పవర్ ను మెరుగుపరిచే సులభమైన మార్గాలు గురించి తెలుసుకుందాం.

జ్ఞాపకశక్తి

వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన మెదడు పనితీరు మారుతుంది.  కొన్నిసార్లు ఎంత గుర్తుకు తెచ్చుకున్నా జ్ఞాపకంలోకి రావు. ఇలానే వదిలేస్తే అల్జీమర్స్, డిమెన్షియ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాముంది. అలాంటి ప్రమాదంలో పడకుండా మెమరీ పవర్ ను మెరుగుపరిచే సులభమైన మార్గాలివే.

ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ

మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడితే, మెదడు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి శారీరక ఆరోగ్యం బాగుండేలా చూసుకోండి.

ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరం

ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి . ధూమపానం, మద్యపానం వల్ల మెదడుకు ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది. కాబట్టి వీటిని వీలైనంత వరకు మానుకోండి. 

వ్యాయామం

వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయండి. శారీరక శ్రమ, మెదడు ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధం ఉంది. కాబట్టి వారంలో మూడు రోజులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శారీరకంగా దృఢంగా ఉండండి. 

కాఫీ కి దూరం

ప్రతి రోజూ తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే కాఫీ, టీ తాగడం తగ్గించడం కూడా మంచిది. ఎందుకంటే, నీరు మన శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ అందించడానికి సహాయపడుతుంది. టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. 

సరైన నిద్ర

రాత్రిళ్లు సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అందుకే నిద్రకు సమయం కేటాయించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సరైన నిద్రపోవాలి. అలాగే  వారాంతంలో 60 నుండి 90 నిమిషాలు లేదా అదనంగా నిద్రపోండి. ఇది మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతుంది. 

కొత్త వ్యక్తులను కలవడం వల్ల  కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవచ్చు. అలా మీ జ్ఞానాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

ఫోన్ కు దూరం

ఫోన్ వినియోగం తగ్గించడం వల్ల మెమరీ పవర్ పెరుగుతుంది. మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది, తద్వారా మెమరీ పవర్ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. ఫోన్ వల్ల వచ్చే డిస్టర్బెన్సెస్ తగ్గుతుంది.