Coronavirus: మరోసారి కరోనా కలకలం.. ఈ సూపర్ఫుడ్స్తో వైరస్కు చెక్..
COVID-19: మరోసారి కరోనా కలకలం రేపుతోంది. భారత్ లోని పలు రాష్ట్రాల్లో కోవిడ్-19 కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఈ సమయంలో ఈ మహమ్మారి నుంచి రక్షణ పొందాలంటే బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం అవసరం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తీసుకోవాల్సిన 5 సూపర్ఫుడ్స్ ఇవే...
మళ్ళీ విజృంభిస్తున్న కరోనా
కరోనా (కోవిడ్-19) మళ్ళీ తిరిగి వచ్చింది. భారతదేశంలోని అనేక రాష్ట్రాల్లో ముఖ్యంగా మహారాష్ట్ర, ఢిల్లీ, కేరళ, తెలంగాణలో కొత్త కేసులు నమోదవుతున్నాయి. ఇది కోవిడ్ మళ్ళీ విజృంభిస్తుందని స్పష్టం చేస్తోంది. ఈ సమయంలో మీ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మనం ఇన్ఫెక్షన్ నుండి తప్పించుకోవాలంటే, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారం, పోషణ ద్వారా మాత్రమే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే సూపర్ఫుడ్ గురించి తెలుసుకుందాం.
సిట్రస్ పండ్లు
కమలా, నిమ్మ, బత్తాయి, కివి వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరం యొక్క వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మహిళలకు రోజుకు 75 మి.గ్రా. విటమిన్ సి అవసరం. పురుషులకు 90 మి.గ్రా. అవసరం.
ఉసిరికాయ
ఉసిరికాయలో కూడా విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా దాని జ్యూస్ చేసుకుని తాగవచ్చు.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే ప్రత్యేక మూలకం ఉంటుంది. ఇది శరీరం వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పెరుగు
పెరుగులో కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియాలు ఉంటాయి, ఇవి మన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు పెరుగును అలాగే తీసుకుంటే లేదా దానికి కొన్ని పండ్లు లేదా తేనె కలిపితే అది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బాదం
బాదం లో విటమిన్ E పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది. శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. రోజుకు 4-6 బాదం తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ E లభిస్తుంది.
గమనిక: ఆర్టికల్ లో తెలిపిన సమాచారం వ్యాధులు, ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి మాత్రమే.
