Yoga Day: థైరాయిడ్ ని తగ్గించే బెస్ట్ యోగాసనాలు
థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? రోజూ కేవలం 10 నిమిషాల యోగాతో ఉపశమనం పొందండి. థైరాయిడ్ గ్రంధిని చురుకుగా ఉంచి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5 సులభమైన యోగాసనాల గురించి తెలుసుకోండి.
థైరాయిడ్ యోగా: 10 నిమిషాల యోగాతో ఉపశమనం
ఈ రోజుల్లో థైరాయిడ్ సమస్య సర్వసాధారణం. ముఖ్యంగా మహిళలు 30 ఏళ్ళు దాటిన తర్వాత హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్థైరాయిడిజం బారిన పడుతున్నారు. ఒక్కసారి థైరాయిడ్ వచ్చింది అంటే జీవితాంతం మందులు వాడాల్సిందే.
కానీ కేవలం మందుల మీద ఆధారపడటం సరైనది కాదు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సహజంగానే సరిచేయడానికి యోగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన , సురక్షితమైన మార్గం. థైరాయిడ్ గ్రంధిని చురుకుగా ఉంచి జీవక్రియ , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే 10 నిమిషాల్లో చేయగల 5 యోగాసనాల గురించి ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తాము.
సర్వాంగాసనం చాలా ప్రభావవంతమైనది
సర్వాంగాసనాన్ని ప్రతిరోజూ 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ యోగాసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిపై నేరుగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. గ్రంధి చురుకుగా మారుతుంది. అధిక BP లేదా సెర్వికల్ ఉన్నవారు దీన్ని చేయకూడదు. నిపుణుల సలహా తీసుకొని, వారి సమక్షంలో మాత్రమే ప్రయత్నించాలి అనే విషయం మర్చిపోవద్దు.
థైరాయిడ్కి మత్స్యాసనం చేయండి
మత్స్యాసనాన్ని 1.5 నిమిషాలు చేయండి. ఇందులో మెడ ముందుకు వెనుకకు వంచడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంధి సమతుల్యం అవుతుంది. శ్వాస తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించడం వల్ల మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి మంచిగా పని చేసే అవకాశం ఉంది. కొద్ది రోజుల్లోనే మీరు మార్పు చూస్తారు.
ఉజ్జయి ప్రాణాయామం థైరాయిడ్ నాడులపై ప్రభావం చూపుతుంది
రోజూ ఉదయం కూర్చుని ఉజ్జయి ప్రాణాయామం 2 నిమిషాలు చేయండి. “సీ” అనే నెమ్మదిగా వచ్చే శబ్దంతో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మళ్లీ శ్వాస వదలండి. ఇది ముఖ్యంగా వోకల్ తంతువులు , థైరాయిడ్ నాడులను శాంతపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ గా ప్రయత్నించడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంధి సక్రమంగా పని చేస్తుంది.
సింహగర్జన ఆసనం థైరాయిడ్ని చురుకుగా చేస్తుంది
1 నిమిషం పాటు సింహగర్జన ఆసనం చేయండి. నోరు తెరిచి నాలుక బయటకు తీసి బిగ్గరగా “హా” అని అరవాలి.. ఇలా చేయడం వల్ల గొంతు, వోకల్ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. థైరాయిడ్ చురుకుగా మారుతుంది.
భ్రమరి ప్రాణాయామం కూడా చేయండి
భ్రమరి ప్రాణాయామాన్ని కనీసం 1.5 నిమిషాలు చేయాలి. ఇందులో నోరు మూసుకొని “హమ్మ్మ్” శబ్దం చేయడం వల్ల గొంతు , మెదడుకు లోతైన విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్కి ప్రధాన కారణమైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
థైరాయిడ్ తగ్గని వ్యాధి కాదు
మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుని, సకాలంలో శ్రద్ధ వహిస్తే థైరాయిడ్ తగ్గని వ్యాధి కాదు. యోగా, ప్రాణాయామం హార్మోన్ల సమతుల్యతను తీసుకురావడమే కాకుండా శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేస్తాయి. రోజూ కేవలం 10 నిమిషాలు సరైన యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల మీ జీవితం మారిపోతుంది.
