Yoga

శీతాకాలపు చలి భరించలేనిదిగా భావించే ఎవరికైనా ఇది చాలా ముఖ్యం. ఈ కింద యోగాసనాలు చేయడం వల్ల చలి తీవ్రత నుంచి బయటపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందట. ఆ ఆసనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం..
 

వృద్ధులు యోగా చేయడం వల్ల.. వారు మళ్లీ ఉత్సాహంగా మారడానికి  సహాయపడుతుందట. అలాంటి యోగాసనాలు కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.
 

ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండొచ్చు.. మంచి  లైఫ్ స్టైల్ ఏంటి అనే విషయాలు, బరువు తగ్గడం ఎలా అనే విషయంపై అనుష్క పుస్తకం కూడా రాశారు. ఆ పుస్తకం ప్రకారం.. ఆరు డైట్ సీక్రెట్స్ ఫాలో అయితే.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చట.
 

నాగ పంచమి రోజు నాగులని పూజించి, గోధుమతో చేసిన పాయశాన్ని నైవేద్యంగా పెడతారు. పగలంతా ఉపవాసం ఉండి, రాత్రికి భోజనం చేస్తారు.

ప్రతిరోజూ కొన్ని మంత్రాలు జపించడం వల్ల..  చాలా మంచి జరుగుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఆ మంత్రాలేంటో ఓసారి చూసేద్దామా..

ఇష్టమైన పండగ పిండివంటకాల్ని లాగిస్తూ కూడా మీ వెయిట్ మెయింటేన్ చేయడం సాధ్యమేనా? అంటే ఖచ్చితంగా సాధ్యమే అంటున్నారు ఫిట్ నెస్ నిపుణులు.

మనసు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనం ఆరోగ్యంగా (Healthy) ఉండగలం. మనసుకు ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటే ఆరోగ్యం మహాభాగ్యం అని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి ఈ ఆర్టికల్ ముఖ్య ఉద్దేశం ఏంటంటే యోగాతో (Yoga) మహాభాగ్యమైనా ఆరోగ్యాన్ని అందుకోవడం. 
 

చిన్నారులకు చూసిన ప్రతీదీ ముట్టుకుని చూడాలని ఉంటుంది. అదేంటో తెలుసుకోవాలన్న కుతూహలం ఉంటుంది. దీనివల్ల anxiety ఫీలవుతారు.  confusion అవుతారు. వీరికి motivation అవసరం ఉంటుంది. అలా లేకపోతే సతాయిస్తుంటారు.

ఈ యోగాసనం  పిల్లలతో క్రమం తప్పకుండా చేయిస్తే.. వారిలో ఏకాగ్రత సులభంగా పెరుగుతుంది. ఇక బాడీ బ్యాలెన్స్, అటెన్షన్ పెరగడానికి వృక్షాసన యోగాసనం చేయాలి. ఇది కూడా ఏకాగ్రత పెంచుతుంది.

ముందుగా వజ్రాసనం లేదా సుఖాసనంలో కూర్చోవాలి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచి, ముక్కు రంధ్రాల ద్వార శ్వాసని బలంగా బయటకు వదలాలి. అలా గాలిని బయటకు వదిలేటప్పుడు లోపల నుంచి కాకుండా ముక్కు రంధ్రాల చివర నుంచి వదలాలి.

సూర్య నమస్కారాలు ఎలా చేయాలి? ఎప్పుడు చేయాలి? సూర్యనమస్కారాలు చేసేప్పుడు ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదు? అనేవాటిమీద చాలా సమాచారం అందుబాటులో ఉంది. అయితే సూర్యనమస్కారాలు చేసే ముందు శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి అనేది మాత్రం తెలియదు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. 

ఉద్యోగుల భౌతిక, మానిసక ఆరోగ్యం కోసం కేంద్ర ప్రభుత్వం యోగా బ్రేక్ ప్రొటోకాల్, అప్లికేషన్‌ రూపొందించింది. ఉద్యోగులందరూ ఈ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకుని పనిచేసే చోట ఐదు నిమిషాలు వై(బ్రేక్) తీసుకుని ‘ఆసన, ప్రాణాయామ, ధ్యాన’ చేయాలని భావిస్తున్నది. ఈ నెల 30 నుంచి ఉద్యోగులు వై బ్రేక్ తీసుకోవడానికి రంగం సిద్ధం చేస్తున్నది. ఇది కేవలం ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకే కాదు, ప్రైవేటురంగానికి విస్తరించాలని యోచిస్తున్నది.
 

శిల్పాశెట్టి సంచలన నిర్ణయం... భర్త రాజ్ కుంద్రా ఇంటినుంచి బయటకు..?

ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా మోకాలి నొప్పులు వస్తాయి. గంటల తరబడి కూర్చుని ఉండడం, కూర్చునే పొజిషన్, కుర్చీ సరిగా ఉండకపోవడం.. ఒకే పొజిషన్ లో కూర్చోవాల్సి రావడం.. ఇలాంటి అనేక కారణాల వల్ల మోకాళ్లు ప్రబావితం అవుతాయి. 

ఈ బరువును తగ్గించుకోవడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కానీ బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు. అలాంటివారు.. యోగాలో ఈ మూడు భంగిమలు ప్రయత్నిస్తే.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు.