International Yoga Day: యంగ్, ఫిట్‌గా కనిపించాలా? ఈ ఆసనాలు వేస్తే చాలు

సాంప్రదాయ యోగాలో సూర్య నమస్కారం చాలా శక్తివంతమైనది. ఇది శరీరానికి, మనస్సుకు ఉపయోగపడే వ్యాయామం. ఇందులో 12 భంగిమలుంటాయి. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా శరీరంలోని అన్ని భాగాలు యాక్టివేట్ అవుతాయి.

దీనినే కోబ్రా ఆసనం అంటారు. ఇది వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

దీనినే ‘విల్లు ఆసనం’ అంటారు. ఈ ఆసనంలో శరీరాన్ని విల్లులా వంచుతారు. ఈ ఆసనం వలన వెన్ను, పొట్ట, కాళ్ళు, చేతులు బలోపేతం అవుతాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

యోగాసనాల్లో వజ్రాసనం కూడా ఒకటి. తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఈ ఆసనం ఎంతో చక్కగా పని చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, వత్తిడిని తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. 

దీనినే మృతభంగిమ అని కూడా అంటారు. ఇది యోగాలో విశ్రాంతి భంగిమ. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. శారీరక, మానసిక ప్రశాంతత అందిస్తుంది.

ప్రాణాయామం అంటే శ్వాసను నియంత్రించే ఒక యోగా పద్ధతి. దీని వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులు, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. 

ఈ ఆసనంలో శరీరాన్ని త్రిభుజాకారంలో వంచుతారు. కాళ్ళు, తుంటి, వెన్ను, భుజాలు, చేతులను బలోపేతం చేయడానికి ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.