Gestational Diabetes: ప్రెగ్నెన్సీలో షుగర్ వస్తే.. వీటిని అస్సలు తినకూడదు!

ప్రెగ్నెన్సీ.. ప్రతి మహిళకు చాలా ప్రత్యేకమైంది. కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డ కోసం వారు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారో మాటల్లో చెప్పలేము. ప్రెగ్నెన్సీ ప్రయాణం మొదలైన దగ్గరినుంచి బిడ్డ పుట్టే వరకు ఆడవారి శరీరంలో చాలా మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తుంటాయి. వాటిలో ప్రధానమైంది డయాబెటిస్. దీన్ని జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ అని కూడా అంటారు. మరి గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం వస్తే ఏం చేయాలి? ఎలాంటి ఫుడ్స్ తినకుండా ఉండాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో గమనించాల్సిన ముఖ్యమైన వ్యాధి మధుమేహం. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ లాంటిది. ఇది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తగ్గిపోతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం గర్భిణికి మధుమేహం వస్తే.. భవిష్యత్తులో వారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం వస్తే కొన్ని ఆహారాలను నివారించాలి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.

గర్భధారణలో మధుమేహం ప్రమాదకరమా?

గర్భిణికి మధుమేహం వస్తే చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సరైన చికిత్స చేయకపోతే కడుపులో ఉన్న బిడ్డ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల ముందుగానే పుట్టే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ సమస్యలను నివారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని ఆహారాలు తినడం మానుకోవాలి. అవెంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీలు తినకూడని ఆహారాలు

ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు 

ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలను గర్భిణీలు తినడం మానుకోవాలి. ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి. దీనివల్ల బిడ్డ ఎదుగుదల దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి ఐస్ క్రీం, పిజ్జా, కేక్, డోనట్స్, మైదా ఆహారాలు, స్వీట్లను తినడం మానుకోవాలి.

ఖర్జూరం, ఎండు ద్రాక్ష

గర్భిణీలు ఖర్జూరం తినడం ద్వారా ఐరన్ అందుతుంది. అదేవిధంగా ఎండుద్రాక్ష కూడా తినవచ్చు. కానీ మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీలు ఈ రెండింటినీ తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలో గ్లైసెమిక్ సూచిక ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. దీనికి బదులు బాదం, పిస్తా, నట్స్ వంటివి తినవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్:

కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీల ఆరోగ్యానికి ఇది మంచిది కాదు. ట్రాన్స్ కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాల్లో వేయించిన ఆహారాలు కూడా ఉంటాయి. అదేవిధంగా మళ్లీ మళ్లీ ఉపయోగించిన నూనెలో తయారుచేసిన ఆహారాలను కూడా తినకపోవడమే మంచిది.

పండ్ల రసం:

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సమస్య రావడం సాధారణం. దాన్ని అధిగమించడానికి పండ్ల రసం తాగడం అలవాటు. కానీ మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీలు పండ్ల రసం తాగడానికి బదులుగా ఒక పండు తినవచ్చు. ఎందుకంటే పండులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా పూర్తిగా అందుతాయి.

చక్కెర పానీయాలు:

సోడా, జ్యూస్ వంటి చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్ గర్భిణీలు సాధారణంగా మానుకోవాలి. అందులోనూ ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీలు ఇది తాగితే రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరుగుతాయి. చక్కెర పానీయాల్లో పోషక విలువలు ఉండవు. కాబట్టి దీనికి బదులు ఇంట్లో తయారుచేసిన నిమ్మరసం, దోసకాయ, స్ట్రాబెర్రీ వంటివి తాగవచ్చు. ఇది కాకుండా చక్కెర కలపని టీ, కాఫీ తక్కువగా తాగవచ్చు.

గమనిక :

పైన చెప్పిన విషయాలతో పాటు ప్రతిరోజు వ్యాయామం, ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటే చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.