Mango: గర్భిణీలు మామిడి పండు తింటే ఏమౌతుంది?

సమ్మర్ వచ్చింది అంటే చాలు అందరికీ ముందు గుర్తుకు వచ్చేది మామిడి పండ్లే. మరి, ఈ మామిడి పండ్లను గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవచ్చా? తీసుకుంటే ఏమౌతుంది? నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..

గర్భిణీ స్త్రీలు తాము తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే.. వారు తీసుకునే ఆహారం కడుపులో బిడ్డ ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది. అందుకే ఏది పడితే అది తినకూడదు. ఏది తిన్నా.. తమతో పాటు.. తమ కడుపులో బిడ్డకు  మంచిదో, కాదో చూసుకోవాలి. లేకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.మరి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమ్మర్ సీజన్ లో మామిడి పండు తినొచ్చా? తినకూడదా? నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..

mango

మామిడి పండులో పోషకాలు...
మామిడిలో మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఈ పోషకాలన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది:

మామిడి పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఆహారంలో ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. కడుపులో బిడ్డ ఎదుుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) అధికంగా ఉంటుంది:

శిశువులో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి ఫోలేట్ ముఖ్యం. ఒక కప్పు మామిడిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి రోజువారీ ఫోలేట్ అవసరంలో దాదాపు 15% లభిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ అందిస్తుంది:

గర్భధారణ తరచుగా మహిళలకు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తెస్తుంది. మామిడిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది.

ripen mango

సహజ శక్తి లభిస్తుంది:

మామిడిలో సహజ చక్కెరలు (ఫ్రక్టోజ్), కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

అభివృద్ధికి విటమిన్ A:

మామిడిలోని విటమిన్ A శిశువు కళ్ళు, చర్మం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది. అయితే, ఎక్కువ విటమిన్ A సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు. కాబట్టి మామిడిపండ్ల వంటి సహజ వనరుల నుండి విటమిన్ A పొందడం సురక్షితం.

హైడ్రేషన్, మార్నింగ్ సిక్నెస్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

మామిడికాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. వాటి తీపి, పుల్లని రుచి కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మామిడి తినేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన చిట్కాలు:

మామిడికాయలు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు మామిడి పండ్లను తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ రోజుల్లో అన్ని మామిడి పండ్లకు పురుగుల మందులు కొడుతున్నారు. కాబట్టి.. ఎక్కువ సేపు వాటిని నీటిలో నానపెట్టి, కడిగిన తర్వాత మాత్రమే ఈ పండ్లను తినాలి.  అంతేకాదు, ఈ పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. అలాగే, పండిన మామిడికాయలను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే పండని మామిడికాయల కారణంగా ఎసిడిటీ, అజీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.