ఈ అలవాట్లు.. మీ మెదడు పనితీరును నాశనం చేస్తుంది..!

 ఏదైనా పని కారణంగానో.. అల్పాహారం తీసుకోరు. దాని వల్ల మెదడు చురుకుగా పనిచేయదట. మెదడుకు అల్పాహారం చాలా అవసరం. ఏదో జీవితంలో ఒకసారో , రెండుసార్లో బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్ చేసినా పర్వాలేదు. కానీ

ఒక మనిషి ఏది చేసినా.. అది బ్రెయిన్ నుంచి వచ్చిన సంకేతాల వల్లే. మెదడు పనితీరు సరిగా లేకపోతే.. వారు బతికున్నా శవంతో సమానమే. అందుకే.. మెదడు పనితీరు సరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు  చెబుతూ ఉంటారు. మెదడు, దాని నరాలు సరిగా పనిచేయాలంటే.. దానికి తగిన ఆహారం కూడా మనం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని అలవాట్లు కూడా.. మన మెదడు పనితీరును నాశనం చేస్తాయట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం..

చాలా మంది బరువు తగ్గాలనే భావనతో ఉదయాన్నే.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం మానేస్తారు. లేదంటే.. ఏదైనా పని కారణంగానో.. అల్పాహారం తీసుకోరు. దాని వల్ల మెదడు చురుకుగా పనిచేయదట. మెదడుకు అల్పాహారం చాలా అవసరం. ఏదో జీవితంలో ఒకసారో , రెండుసార్లో బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్ చేసినా పర్వాలేదు. కానీ, ఏళ్ల తరబడి నిరంతరాయంగా చేస్తే, శరీర కండరాలు ,మెదడుకు తగినంత శక్తి లభించదు. వీటి సామర్థ్యం మెల్లమెల్లగా తగ్గిపోతోంది. అంతేకాకుండా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం, కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇవి స్ట్రోక్‌కి కారణమవుతాయి.

sitting sleep

తొందరగా నిద్రపోవడం.. అంతే తొందగరా నిద్ర లేవడం.. అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనవ శైలికి సూచన. కానీ.. ఇప్పుడు జీవితం మారిపోయింది. ప్రజలు.. రాత్రిపూట జీవితానికి అలవాటుపడిపోతున్నారు. తద్వారా.. అర్థరాత్రి అయ్యే వరకు నిద్రపోకుండా.. కనీసం తిండి తినకుండా.. ఎంజాయ్ చేయడం.. లేదంటే వర్క్ చేయడం లాంటివి చేస్తున్నారు. ఉదయాన్నే కూడా ఆలస్యం నిద్ర లేవడం లాంటివి చేస్తుంటారు. లేదంటే.. కొందరైతే రాత్రి ఆలస్యమైనా.. ఉదయాన్నే లేవక తప్పదు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన నిద్ర అందదు. నిద్ర లేమి,రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు ఊబకాయం పెరుగుతాయని ఇటీవలి కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అధిక చక్కెర - ఉప్పు మనం తినే అత్యంత హానికరమైన పదార్ధాలలో ఒకటి. మీరు టీ లేదా కాఫీ తాగే వారైతే, మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని కప్పులు తాగుతారు? దానితో పాటు, మీరు ఒక కప్పుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరను తీసుకుంటారు. అలా అయితే, మీరు నెలకు ఎంత చక్కెర తీసుకుంటారో లెక్కించండి. చక్కెరను సేవించినప్పుడు, మెదడు ఒక్కసారిగా తెలివిగా కనిపించవచ్చు, కానీ సామర్థ్యం క్రమంగా తగ్గుతుంది. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు కాలేయ సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి.

తెల్లవారుజామున లేవడం మంచి అలవాటు. దానిని బ్రహ్మ ముహుర్తం అని కూడా అంటారు. బ్రాహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేవడం మంచిదని మన ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. మరీ 4 గంటలకు లేవకపోయినా.. కనీసం సూర్యదోయం అయ్యే సమయానికి అంటే 6 అయినా నిద్ర లేవడం మంచిది. ఎక్కువ గంటలు  నిద్రపోతే.. మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది.

టీవీ చూస్తూ  ఆహారం
ఈ రోజుల్లో టీవీ, మొబైల్, కంప్యూటర్ స్నాక్స్, భోజనం సర్వసాధారణం. చిన్న పిల్లవాడు కూడా మొబైల్ లేకుండా భోజనం చేయడు. అయితే, ఈ అభ్యాసం మెదడుకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈసారి మెదడు తప్పుడు సందేశాన్ని పంపుతోంది. ఎక్కువగా తినడం ఆనవాయితీగా మారుతుంది. దీని వల్ల కూడా సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.