MalayalamEnglishKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Health
  • ఈ సింపుల్ ట్రిక్స్ షుగర్ ను సెకన్లలో తగ్గిస్తయ్.. !

ఈ సింపుల్ ట్రిక్స్ షుగర్ ను సెకన్లలో తగ్గిస్తయ్.. !

డయాబెటీస్ పేషెంట్లు ఆహారం, జీవన శైలి విషయాల్లో చాలా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏ మాత్రం నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెరిగిపోతాయి. పెరిగిన బ్లడ్ షుగర్ ను కొన్ని సింపుల్ ట్రిక్స్ తో సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే? 
 

R Shivallela | Published : Oct 21 2023, 05:27 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
15
Asianet Image

డయాబెటిస్ కూడా ప్రాణాంతక వ్యాధే. దీన్ని పూర్తిగా తగ్గించే మందులు లేవు. కానీ నియంత్రించొచ్చు. బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి మనం సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయాలి. డయాబెటీస్ పేషెంట్లు తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులున్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అంతేకాదు రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి స్వీట్లను తినకూడదు. చక్కెర ఉండే ఆహారం, పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. పెరిగిన చక్కెర స్థాయిలను ఫాస్ట్ గా తగ్గించే చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 
 

25
Asianet Image

సమయానికి తినకపోవడం, స్ట్రెస్ కు గురవ్వడం, హడావిడిగా తినడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ ఎంతో ప్రభావితమవుతుంది. అందుకే నిర్ణీత సమయానికి తినండి. నిజానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు ఏ సమయానికి తింటున్నారు తెలుసుకోండి. రోజూ ఒకేసమయానికి తినడానికి ప్రయత్నించండి. దీంతో రక్తంలో చక్కెర ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

35
diabetes

diabetes

రాత్రిపూ తేలిక పాటి భోజనం చేయండి. అలాగే మీ రాత్రి భోజనంలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను, కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. అయితే రాత్రిపూట కార్భోహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తీసుకోకండి. 

45
diabetes diet

diabetes diet

సాయంత్రం 6 గంటల నుంచి 7.30 గంటల వరకు డిన్నర్ ను కంప్లీట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీనివల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడానికి తగినంత సమయం దొరుకుతుంది. అలాగే శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్  కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. సరైన సమయానికి రాత్రిపూట తినడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియా ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 

55
Asianet Image

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను రెగ్యులర్ చెక్ చేస్తూ ఉండండి. దీంతో మీరు ఏ పదార్థాలు తీసుకుంటున్నారో? అది మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో తెలుసుకోవచ్చు.
రాత్రి లేట్ గా లేదా పడుకునే ముందు తినకండి. ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. 

R Shivallela
About the Author
R Shivallela
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Stress: ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారా..? ఈ టిప్స్​ ఫాలో అయితే 5 నిమిషాల్లో..
Stress: ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారా..? ఈ టిప్స్​ ఫాలో అయితే 5 నిమిషాల్లో..
Colon Cancer: యువత పాలిట శాపం.. పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ లక్షణాలు.?
Colon Cancer: యువత పాలిట శాపం.. పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ లక్షణాలు.?
వంట నూనెల్లో ఇన్ని రకాలున్నాయా? ఏ నూనె ఆరోగ్యానికి మంచిది?
వంట నూనెల్లో ఇన్ని రకాలున్నాయా? ఏ నూనె ఆరోగ్యానికి మంచిది?
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
  • Language Editions
  • newsable(english)
  • മലയാളം(malayalam)
  • தமிழ்(tamil)
  • ಕನ್ನಡ(kannada)
  • తెలుగు(telugu)
  • বাংলা(bangla)
  • हिन्दी(hindi)
  • मराठी(marathi)
  • Popular Categories
  • Entertainment
  • Fact Check
  • Sports
  • Life Style
  • International News
  • Hot on Web
  • Pawan Kalyan
  • Telugu News
  • Nara Chandrababu Naidu
  • District News
  • Nellore News
  • Hyderabad News
  • Vijayawada News
  • Visakhapatnam News
  • Guntur News
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved