Lunch Ideas: మీ లంచ్ ఇలా ఉంటే ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు: బెస్ట్ లంచ్ ఐడియాలు ఇవిగో

15

సాత్విక జీవనశైలిని అనుసరించే వారు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే వెజిటబుల్ మీల్స్ లో, అందులోనూ మసాలాలు, కారాలు ఎక్కువగా లేకుండా సింపుల్ గా ఉండే ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. రుచి కూడా బాగుంటుంది. అలాంటి మంచి లంచ్ బాక్స్ ఐడియాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 

25

పెసరపప్పు లంచ్ థాలీ

ఇందులో పెసరపప్పు, పనీర్ టమాటా, దోసకాయ సలాడ్, 1 రొట్టె ఉంటాయి. తేలికపాటి తాలింపుతో పెసరపప్పు తయారు చేయండి. తక్కువ కొవ్వు పనీర్ ను టమాటాతో కలిపి తేలికపాటి కూర ప్రిపేర్ చేయండి. వీటితో పాటు దోసకాయ ముక్కలపై సైంధవ లవణం, నిమ్మరసం వేసి సలాడ్ తయారు చేయండి. వీటన్నిటితో పాటు మల్టీగ్రెయిన్ లేదా సాదా గోధుమ రొట్టె ఒకటి కలిపి లంచ్ బాక్స్ కట్టండి. 

ఇది బరువును మెయింటెయిన్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఈ థాలీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

35

రాజ్మా, అన్నం లంచ్

ఇందులో రాజ్మా, అన్నం, పెరుగు, సలాడ్ ఉంటాయి.

ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేకుండా ఉడికించిన టమాటా, మసాలా దినుసులతో రాజ్మా తయారు చేసి లంచ్ బాక్సులో పెట్టండి. అందులోకి 100-120 గ్రాములు తెల్ల లేదా బ్రౌన్ రైస్ కూడా పెట్టండి. వీటిలోకి పెరుగు తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూడండి. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది. ఈ లంచ్ బాక్స్ లోకి దోసకాయ, ముల్లంగి, క్యారెట్ కలిసి చక్కటి సలాడ్ ప్రిపేర్ చేయండి. శాకాహారులకు సరైన ప్రోటీన్ అందించే భోజనం ఇది.

45

వెజ్ & శనగ సలాడ్

సింపుల్ గా, లైట్ గా ఉండే లంచ్ తినాలనుకుంటే వెజ్, శనగ సలాడ్ తినండి.

నల్ల శనగలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉడికించండి. అందులోకి దోసకాయ, టమాటా, క్యారెట్, క్యాప్సికమ్, నిమ్మరసం, సైంధవ లవణంతో వెజ్ మిక్స్ తయారు చేయండి. ఇందులో టాపింగ్ కోసం వేయించిన జీలకర్ర పొడి, పుదీనా ఉపయోగించండి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్, అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఈ లంచ్ మీకు వేసవిలో సింపుల్ గా, లైట్ గా ఉంటుంది. 

55

రాగి చిల్లా లంచ్

ఇందులో పెసర, కందిపప్పు మిక్స్, క్యారెట్ బఠానీ కూర, 2 రాగి బేసన్ చిల్లా, వేపుడు ఉంటాయి.పెసర, కందిపప్పు కలిపి ఉడికించి, ఇంగువ, జీలకర్ర, పసుపు తాలింపుతో మిక్స్ పప్పు తయారు చేయండి. ఎక్కువ మసాలా, నూనె లేకుండా క్యారెట్ బఠానీ కూర తయారు చేయండి. వీటితో పాటు రాగి బేసన్ చిల్లా, ఓ వేపుడు ఉంటే లంచ్ అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉన్న ఈ లంచ్ ఐటమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.