Dates Benefits: రోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తింటే ఏమౌతుంది..?
ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఖర్జూరం అత్యంత ముఖ్యమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తింటే శరీరంలో చాలా మార్పులు సంభవిస్తాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
Dates benefits
ఖర్జూరాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఐరన్ నుంచి ఫైబర్ వరకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్న ఈ ఖర్జూరాలను ప్రతి రోజూ రెండు తింటే.. శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయి.. మనకు కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం....
ఖర్జూరంలో పోషకాలు..
ఖర్జూరంలో ఫైబర్, పొటాషియం, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరం జీర్ణ సమస్యలను మెరుగుపరచడంతో పాటు.. గుండె ఆరోగ్యం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఖర్జూరం అత్యంత ముఖ్యమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తింటే శరీరంలో చాలా మార్పులు సంభవిస్తాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
ఖర్జూరం ప్రయోజనాలు...
రోగనిరోధక శక్తి... ఖర్జూరంలో అధిక స్థాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. శరీరంలో రక్త కణాలను దెబ్బ తినకుండా కాపాడతాయి. ఖర్జూరంలో సహజ సమ్మేళనాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: ఖర్జూరంలోని విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ , ఫ్లేవనాయిడ్లు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి , ముడతలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
వ్యాధి నివారణ శక్తి: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యల ద్వారా వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇందులో కౌమారిక్, ఫెరులిక్, సినాపిక్ ఆమ్లాలు , అనేక ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
ఖర్జూరాన్ని తినడానికి మార్గాలు:
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాన్ని చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2-3 ఖర్జూరాన్ని తినవచ్చు. దీనితో పాటు, మీరు స్మూతీని తయారు చేసి దానికి 2-3 ఖర్జూరాన్ని జోడించడం ద్వారా త్రాగవచ్చు. రుచి , పోషకాలను పెంచడానికి మీరు సలాడ్లు లేదా తృణధాన్యాలకు ఖర్జూరాన్ని జోడించవచ్చు.మన శరీరానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఖర్జూరాన్ని ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవడం ద్వారా, మన శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.