Weight Loss: మెంతులు తిని బరువు తగ్గొచ్చా? ఎలాగబ్బా?
Follow Us
Synopsis
మెంతులు తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా? అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మెంతులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ మెంతుల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్-సి, ఐరన్ వంటి పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు రెగ్యులర్‌గా సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో మెంతి గింజలు వాడటం మొదలుపెడితే, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చు. ఔషధ గుణాలున్న మెంతి గింజల వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం మెంతులు ఎలా వాడాలో తెలుసా?
మెంతి గింజలు వాడే విధానం - ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మెంతి గింజలు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తినాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 నుంచి 2 చెంచాల మెంతి గింజలు వేసి ఉంచండి. ఉదయం రాత్రంతా నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తినవచ్చు. కడుపు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మీ సమాచారం కోసం, మెంతి గింజల్లో ఉండే వివిధ పోషకాలు మీ గట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉంటే మెంతి గింజలను మీ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చుకోండి. డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు కూడా నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తినమని సలహా ఇస్తారు.
మెటబాలిజం పెంచే మెంతులు
నానబెట్టిన మెంతి గింజలు తినడం ద్వారా మీ శరీరంలోని మెటబాలిజం పెంచి, పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీ సమాచారం కోసం, మెంతి గింజలు మీ ఆరోగ్యంపైనే కాదు, మీ చర్మం, జుట్టుపై కూడా మంచి ప్రభావం చూపుతాయి.
మెంతులు తింటే బరువు తగ్గుతారా?
మెంతులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయా? అంటే అవును. మెంతుల్లో పీచు (ఫైబర్) అధికంగా ఉండటంతో ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరిచి, ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. మెంతుల్లో గల గెలాక్టోమన్నాన్ అనే ద్రవ పదార్థం, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తుంది. దీని వల్ల ఆకలి వేయడం ఆలస్యం అవుతుంది, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తాయి.
మెంతులు రక్తంలోని షుగర్ స్థాయులను నియంత్రించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీని వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయులు సమతుల్యం అవుతాయి, ఫలితంగా శరీరంలో కొవ్వు గట్టిపడకుండా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఉపయోగపడుతుంది. మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి , ఉదయాన్నే వాటిని తాగడం లేదా మెంతి పొడి తింటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
అయితే, మెంతులను మితంగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే మలబద్ధకం లేదా ఇతర సమస్యలు కలగొచ్చు. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి మెంతులతో పాటు వ్యాయామం, సమతులిత ఆహారం కూడా పాటించడం అవసరం.
