బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను తగ్గించాలా? లేకపోతే అడపాదడపా ఉపవాసం ఉండాలా? దీనిలో ఏది బెస్ట్ అంటే..
అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఒక నిర్ధిష్ట కాలం వరకు కొన్ని ఆహారాలను తినడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం. అయితే ఈ మధ్యకాలంలో బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది ఆడపాదడపా ఉపవాసమే ఉంటున్నారు. అసలు ఇది ఆరోగ్యకరమైనదేనా?
నిజానికి బరువు తగ్గడం అంత సులువు కాదు. కానీ పట్టువదలకుండా ప్రయత్నిస్తే మాత్రం మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు. అలా తగ్గిన వారు చాలా మందే ఉన్నారు. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తూ.. కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తింటే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఒక్కొక్కరు ఒక్కో పద్దతిని ఫాలో అవుతుంటారు. ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటున్నారు. ఈ ఆడపాదడపా ఉపవాసంలో ఒక నిర్ధిష్ట సమయం పాటు కొన్ని ఆహారాలనే తినడం లేదా పూర్తిగా నివారించాల్సి ఉంటుంది. ఇది ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ.. పగటిపూట మొత్తం తినే విండోను పరిమితం చేయడం వల్ల ఇది బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుందో లేదో అధ్యయనాలు ఎలాంటి విషయాలు చెప్పలేదు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన, ఆరేళ్ల ఫాలో-అప్ కాలంలో భోజన సమయం.. బరువు మార్పుతో సంబంధం కలిగి లేదని పేర్కొంది.