కొంచెం కూడా శారీరక శ్రమ అనేదే లేకుండా పోతోంది. దీని వల్ల అధిక బరువు పెరిగిపోవడం, ఉబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి.

వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. కానీ రోజుకు ఎన్ని అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదో మీకు తెలుసా? దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. 

రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేసేవారిలో.. ఇంటి పనులు, మెట్లు ఎక్కడం లేదా నడక వంటివి చేసే వారిలో హార్ట్ ఎటాక్స్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ

వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎంతమేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. చాలామంది ఉదయం, సాయంత్రం కాసేపు వాకింగ్ చేస్తుంటారు. కానీ 21 రోజులపాటు.. ప్రతిరోజూ 10వేల అడుగులు నడిస్తే.. ఏమవుతుందో మీకు తెలుసా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ చూద్దాం.      

Walking Benefits: రాత్రి భోజనం చేసిన తరువాత వెంటనే పడుకునే బదులు కేవలం 2 నిమిషాలు నడిస్తే చాలుపలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి పలు సమస్యల దూరం చేస్తాయట. 

వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి మంచిదనే విషయం అందరికీ తెలుసు. ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం కాసేపు వాకింగ్ చేస్తే చాలా ప్రయోజనాలుంటాయి. కానీ ఆడవాళ్లు పీరియడ్స్ టైంలో వాకింగ్ చేయడం మంచిదేనా? పీరియడ్స్ టైంలో వాకింగ్ చేస్తే ఏమవుతుంది? ఇతర విషయాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Yoga vs Walking: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ యోగా, నడక వంటి వ్యాయామాలు చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే అందరూ రెండూ చేయలేరు. వీటిలో ఏదో ఒకటి ఎంచుకోవాల్సి వస్తే,. యోగా, నడక లో ఏది మంచిది? దేని చేస్తే చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించుకోవచ్చు? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం. 

Backward Walking: నడక ఆరోగ్యానికి చాాలా మంచిది. వాకింగ్ చేసేటప్పుడు అందరూ ముందుకే నడుస్తారు. అయితే.. ముందుకు మాత్రమే కాదు వెనక్కి కూడా ఐదు నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంట. ఇంతకీ లాభాలెంటో ఓ లూక్కేద్దామా..  

వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో అందరికీ తెలుసు. వాకింగ్ కేవలం శారీరక ఆరోగ్యాన్నే కాదు.. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి అడుగు శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఒక్క నిమిషం నుంచి గంట వరకు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలెంటో ఇక్కడ చూద్దాం.

వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో అందరికీ తెలుసు. ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుంటాయి. మరీ ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఓ అరగంట వాకింగ్ చేస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు.