Belly Fat  

వారానికి ఒకసారైనా ఉపవాసం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఉపవాసం వల్ల శరీర మెటబాలిజంలో మార్పులు వచ్చి అది అధిక బరువు తగ్గడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. 

ఈ బెల్లి ఫ్యాట్ పెరిగిపోవడానికి తెలీకుండా మనం తినే కొన్ని ఆహారా పదార్థాలేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఈ బెల్లి ఫ్యాట్ పెరిగిపోవడానికి తెలీకుండా మనం తినే కొన్ని ఆహారా పదార్థాలేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే.. ముందు మనం  బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించాలంటే.. కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తినకుండా ఉండాలి. 

నడుం చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీనికోసం అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తారు. మారుతున్న జీవనవిధానం, ఆహారపు అలవాట్లు, ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండాల్సి రావడం.. ఇలా బెల్లీ ఫ్యాట్ కు అనేక రకాల కారణాలు ఉన్నాయి. 

బరువు తగ్గేందుకు మనలో చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. 

చిలకడదుంపల్లోని పీచు ఆకలికి తోడ్పడే హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గించి, కొలోసిస్టోకైనిన్‌ అనే హార్మోన్‌ స్థాయిని పెంచుతుంది. దాంతో కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది. అదే సమయంలో జీర్ణప్రక్రియ వేగం మందగించి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిలకడగా కొనసాగుతుంది.

కరోనా మహమ్మారి నేపథ్యంలో.. ప్రజలు చాలా మంది తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు.

మారుతున్న జీవనశైలి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇందులో ముఖ్యమైంది ఒబేసిటీ. అయితే దీన్నుండి బయటపడాలంటే తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. 

మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ని తీసుకుంటే.. ఆటోమెటిక్ గా బరువు తగ్గడం.. పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఆఫుడ్స్ ఏంటో.. మనమూ ఓసారి చూసేద్దామా..
 

జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినేవాళ్లు.. చల్లని కూల్ డ్రింక్స్ తాగేవారికి కూడా ఈ సమస్య ఎదురౌతుంది. మరి దానికి  పరిష్కారమే లేదా అంటే.... చీరలు కట్టినప్పుడు ఎబ్బెట్టుగా కనిపించే ఈ కొవ్వును కరిగించడం కోసం తేలికపాటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పక చేయాలంటున్నారు నిపుణులు. 

శరీరానికి తగినంత విటమిన్ సి ని అందిస్తే.. సులభంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడయ్యింది. చాలా పండ్లు, కూరగాయల్లో ఉండే విటమిన్ సిలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ తగిన పండ్లు, కూరగాయలు తింటే... సరిపడా విటమిన్ సి పొందగలం. అస్కార్బిక్ యాసిడ్‌గా పిలిచే విటమిన్ సి... మనలో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
 

బరువు తగ్గాలని... నాజుకుగా కనిపించాలని అందరూ కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడానికి చాలా మంది  చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. 

కొన్ని రకాల ఆహారాలు.. కొవ్వును తగ్గించడంలో ముందు వరసలో ఉంటాయి అంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. మరి అవేంటో మనమూ ఓసారి చూసేద్దామా...
 

సన్నగా, నాజుకుగా, అందంగా ఉండాలని ఎవరికి మాత్రం ఉండదు చెప్పండి.బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా చేస్తుంటారు. తిండి మానేసి కడుపు