ప్రోటీన్ షేక్ ఇంత పని చేస్తుందా!
ఈ రోజుల్లో ప్రోటీన్ షేక్స్ ను ఉపయోగించే వారు చాలా మందే ఉన్నారు. కానీ దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంత హాని జరుగుతుందో తెలుసా..
ప్రోటీన్ పౌడర్ అంటే ఏమిటి? ప్రోటీన్ పౌడర్ ను జంతువులు లేదా మొక్కల వనరుల నుండి తయారు చేయబడిన ఆహార అనుబంధం. దీనిలో పాలు, పాల విరుగుడు, కేసైన్, మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, సీఫుడ్, ఎండిన పండ్లు, విత్తనాలు, సోయా ఉత్పత్తులు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్ మరియు బఠానీలు ఉపయోగిస్తారు. దీని వాడకంతో శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని తొలగించవచ్చు.
ప్రోటీన్ పౌడర్ వల్ల దుష్ప్రభావాలు.. ఏదైనా సరే పరిమితిలోనే తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. అలాగే పోషకాన్ని ఎక్కువ కాలం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. దీనిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం పదండి.
నిర్జలీకరణం (Dehydration).. ప్రోటీన్ షేక్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులకు నిర్జలీకరణ సమస్యలు ఫేస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడమే మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చర్మంపై.. అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం ద్వారా హార్మోన్ల ఉత్పత్తి వేగంగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. ఇది ముఖంపై మొటిమలు, ఎర్రబారడం, వాపు వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
రక్తపోటు.. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఎక్కువగా ప్రోటీన్ షేక్స్ ను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీకు తక్కువ రక్తపోటు సమస్య ఉంటే ప్రోటీన్ షేక్ ను తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
మూత్రపిండాల్లో.. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల సమస్యలు తలెత్తడం మొదలవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇప్పటికే మూత్రపిండాల సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రోటీన్ పౌడర్ ను ఉపయోగించకూడదు. అలాగే పప్పుధాన్యాలు, ఇతర ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
protein powder
ప్రోటీన్ షేక్ ఎలా తీసుకోవాలి.. ఎప్పుడూ కూడా మీరు తాజా ప్రోటీన్ షేక్ నే తీసుకోండి. నిల్వ ఉంచిన షేక్ ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. ప్రోటీన్ షేక్ చేయడానికి.. ముందుగా పాలను మిక్సర్ గ్రైండర్ లో పోయండి. ఆ తరువాత దీనిలో 1-2 స్కూప్ (Scoop)ల ప్రోటీన్ పౌడర్ వేయండి. దీనిని కనీసం 5 నిమిషాలు పాట్ మిక్స్ చేయండి. ఆ తర్వాత గ్లాస్ లో తీసుకుని తాగండి.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మాంసాహారులు రోజుకు 1-2 స్కూప్ల పాల విరుగుడు (Milk antidote)ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మంచిది. శాకాహారులైతే 2-3 స్కూప్ లు తినవచ్చు. ఏదేమైనా వైద్యుడి సలహా తీసుకుని దీనిని తీసుకోవడం ఉత్తమం.