అప్పుడు, ఇప్పుడు కాదు.. పండ్లను పరిగడుపునే తినండి.. బోలెడు లాభాలు పొందుతరు

పండ్లలో మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఎన్నో రోగాల నుంచి రక్షిస్తాయి. అయితే పండ్లను ఖాళీ కడుపున తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.  

పండ్లు మనల్నిఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మంచి పోషణను అందిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీకు తెలుసా? వీటిని ఖాళీ కడుపున తినడం వల్ల కొన్ని అదనపు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

fruits

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

ఖాళీ కడుపున పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఎన్నో పండ్లలో  ఉండే కరిగే ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని పండ్లలోని ఆమ్లాలు ఆహారాన్ని మరింత త్వరగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం వల్ల మీ శరీరం ఇతర ఆహారాల అవసరమే లేకుండా అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లను గ్రహిస్తుంది. 

ఎనర్జీ

ఖాళీ కడుపుతో పండ్లను తినడం వల్ల త్వరగా ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల మీ మీరు ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. రోజంతా ఉత్సాహంగా పనిచేయగలుగుతారు. 

మెరుగైన రక్తపోటు

ఖాళీ కడుపున పండ్లను తినడం వల్ల మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరలు రక్తపోటులో వచ్చే చిక్కులను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే కొన్ని పండ్లలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

స్కిన్ హెల్త్ 

ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం వల్ల మీ చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది. ఎన్నో రకాల పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే సున్నితమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. అలాగే కొన్ని పండ్లలో సహజ శోథ నిరోధకాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంలో ఎరుపు, చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడం

పరిగడుపున పండ్లు తినడం వల్ల కూడా మీరు బరువు తగ్గుతారు తెలుసా? కొన్ని రకాల పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ కడుపును త్వరగా నింపుతుంది. అలాగే దీనివల్ల మీరు రోజంతా అతిగా తినలేరు. పండ్లను తింటే మీరు బరువు తగ్గడం సులువు అవుతుంది.