Banana Benefits: రోజూ ఒక అరటిపండు తింటే ఇన్ని లాభాలా?

అరటిపండులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల లాంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అనేక సమస్యల నుంచి మనల్ని రక్షించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్త నాళాల గోడలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

అరటిపండులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చెబుతారు. అంతేకాకుండా ఇందులో పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, అరటిపండు ఉబ్బరం రాకుండా చూస్తుంది. కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది.

అరటిపండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చెబుతారు. అంతేకాకుండా ఇందులో ఎక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. 

రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:

అరటిపండులో ఎక్కువ మొత్తంలో ఐరన్ ఉండటం వల్ల ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తహీనతను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ సి సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది ఆందోళన, మానసిక స్థితి, నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే ఒక హార్మోన్.

మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:

అరటిపండులో పొటాషియం ఉండటం వల్ల ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అరటిపండును ప్రతిరోజూ తింటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ పండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అరటిపండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచి, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.

శక్తిని అందిస్తుంది:

ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తింటే శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు శక్తిని అందిస్తాయి. కాబట్టి వ్యాయామం చేయడానికి ముందు లేదా ఉదయం అల్పాహారంలో అరటిపండు తింటే శక్తి లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

అరటిపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఇది చర్మానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ ఎ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మచ్చలు, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. అరటి తొక్కను ముఖానికి రాసుకుంటే మొటిమలు రాకుండా నివారించి, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తుంది.