MalayalamNewsableKannadaKannadaPrabhaTeluguTamilBanglaHindiMarathimynation
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Health
  • రోజూ మిరియాలను గనుక తిన్నారంటే ఈ సమస్యలనేవే రావు

రోజూ మిరియాలను గనుక తిన్నారంటే ఈ సమస్యలనేవే రావు

మిరియాలు ఒక మసాలా దినుసు. దీనిని ఎన్నో రకాల ఆహారాల్లో ఉపయోగిస్తారు. అయితే చాలా మంది వీటిని ఒక మసాలా దినుసులాగే భావిస్తారు. కానీ వీటిని ఉపయోగించి ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలను కూడా తగ్గించుకోవచ్చు తెలుసా? 

2 Min read
R Shivallela
Published : Oct 16 2023, 01:59 PM IST
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
black pepper

black pepper

చలికాలంలో మీ రోజువారి ఆహారంలో నల్ల మిరియాలను చేర్చితే మీరు ఎన్నో రోగాలకు దూరంగా ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా దగ్గు, జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. అంతేకాదు ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నల్ల మిరియాల్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

27
black pepper

black pepper

నల్ల మిరియాలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది పైపెరిన్ అని పిలువబడే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది నల్ల మిరియాలు ఫుడ్ రుచిని పెంచుతాయి. అలాగే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా కలుగుతాయి. నల్ల మిరియాలను రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

37
Asianet Image

జీర్ణ సమస్యలు

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే నల్ల మిరియాలను మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా మిరియాలు ఎంతో సహాయపడతాయి. 
 

47
Asianet Image

ఇమ్యూనిటీ 

నల్లమిరియాల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇలాంటి వాటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి  పెరుగుతుంది. 
 

57
Asianet Image

సయాటికా

నల్ల మిరియాల్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది సయాటికాను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

జలుబు

చలికాలంలో మీ రోజువారి ఆహారంలో నల్ల మిరియాలు చేర్చడం వల్ల తుమ్ములు, దగ్గు, జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ మిరియాలు ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
 

67
Asianet Image

శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు

నల్ల మిరియాలు దగ్గుతో సహా శ్వాసకోశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు సాధారణ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి.

పోషకాల శోషణ

ఇతర ఆహారాలతో పాటుగా నల్ల మిరియాలను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, సెలీనియం, బీటా కెరోటిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల శోషణ పెరుగుతుంది. నల్ల మిరియాలలో ఉండే పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం దీనికి సహాయపడుతుంది.
 

77
Asianet Image


వెయిట్ లాస్

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా నల్ల మిరియాలు ఎంతో సహాయపడతాయి. నల్లమిరియాలకు కేలరీలను తగ్గించే గుణముంటుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వీటిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు. 

R Shivallela
About the Author
R Shivallela
ఆహారం
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved