Weight Loss tips: ఈజీగా బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ యోగాసనాలు ఏంటో తెలుసా?

యోగా ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ కొన్ని యోగాసనాలతో ఆరోగ్యంతో పాటు ఈజీగా బరువు కూడా తగ్గవచ్చు. ఇంతకీ అవెంటో ఒకసారి చూసి ట్రై చేసేయండి.

యోగా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంతో పాటు ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని యోగాసనాలు చేయడం ద్వారా జీవక్రియ పెరుగుతుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది. బరువు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఏ ఆసనాల ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గించుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సూర్య నమస్కారం

సూర్య నమస్కారం శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం హార్ట్ బీట్ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని చేసేటప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. లోతైన శ్వాసతో చేసినప్పుడు శరీరానికి ఆక్సిజన్ వినియోగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చయి, జీవక్రియ రేటు పెరిగి బరువు తగ్గుతారు. ఈ ఆసనంలోని ప్రతి దశ ఒక వ్యాయామం. కేవలం సూర్య నమస్కారం 20 సార్లు చేస్తే చాలు గణనీయంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

చతురంగ దండాసనం

శరీరంలోని మధ్య కండరాలు, చేతులు, కాళ్లను ఉపయోగించేదే చతురంగ దండాసనం. దీన్ని చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు ఈ ఆసనం చేస్తే శరీరానికి సమతుల్యత వస్తుంది. కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. మంచి సౌష్టవానికి ఈ ఆసనం బాగా సహాయపడుతుంది.

వీరభద్రాసనం

వీరభద్రాసనం I, II, III మూడు స్థానాలు శరీర బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మధ్య కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది. కండరాలకు మంచి వ్యాయామం. విశ్రాంతి సమయంలో కూడా జీవక్రియను పెంచి బరువు తగ్గిస్తుంది.

భుజంగాసనం

పాములా పడగ విప్పినట్లుగా ఉండే ఈ యోగాసనం వెన్నును బాగా వంచే వ్యాయామం. దీనివల్ల కడుపు కండరాల కదలిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఈ వ్యాయామం వెన్ను కండరాలను, మధ్య కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

అధో ముఖ స్వనాసనం

ఈ ఆసనాన్ని డౌన్ డాగ్ (down dog position) అని కూడా అంటారు. చేతులను నేలపై ఆనించి, తలను కిందకు వంచి, కుక్కలా నిలబడే భంగిమ. ఇందులో చేతులు, భుజాలు, కాళ్లు, మధ్య కండరాలు పాల్గొంటాయి. శరీరాన్ని బలోపేతం చేసి బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం.

నౌకాసనం

పడవలాంటి భంగిమలో ఉండే ఈ ఆసనం కడుపు కండరాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఈ ఆసనం మంచి ఎంపిక. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర మధ్య భాగం గట్టిపడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియను పెంచి, ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హలాసనం

తలకిందులుగా చేసే ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. జీవక్రియను నియంత్రించడంలో థైరాయిడ్ గ్రంధి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కడుపు కండరాలకు మంచి వ్యాయామం. జీర్ణక్రియకు కూడా ఉత్తేజం కలిగించి జీవక్రియను పెంచుతుంది.

యోగాసనాలు

యోగాసనాలను ప్రతిరోజూ చేస్తే బరువు తగ్గడమే కాకుండా కండరాల బలం, గుండె ఆరోగ్యం లాంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మానసిక ఆరోగ్యం, శారీరక ఆరోగ్యం రెండింటికీ యోగాసనాలు చాలా మంచివి. ఒకవేళ ఇంతకు ముందు యోగా సాధన చేయకపోతే, యోగా బాగా తెలిసిన వారి నుంచి నేర్చుకోవడం లేదా శిక్షకుడిని సంప్రదించడం మంచిది.