Coconut for Weight loss : కొబ్బరి ఇలా తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు..!
Coconut for Weight Loss: కొబ్బరి అనేది కేవలం వంటలో ఉపయోగించే పదార్థం మాత్రమే కాదు, ఇది పోషకాలకు నిలయం. మీ ఆహారంలో కొబ్బరిని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను, ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. సులువుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గించే కొబ్బరి..
మనం మన రోజువారీ ఆహారంలో కొబ్బరి పాలు, నూనె, పచ్చి కొబ్బరిని ఉపయోగిస్తూ ఉంటాం. వీటిని చేర్చడం వల్ల వంటకు రుచి పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి చాలా ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి. కొబ్బరి మనకు శరీరానికి అవసరమైన మంచి ఫ్యాట్స్, ఫైబర్, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.మరి, ఈ కొబ్బరి ని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారని మీకు తెలుసా? అసలు..దీనిని ఎలా తింటే బరువు తగ్గుతారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
జీవక్రియను పెంచుతుంది...
జీవక్రియ బరువు తగ్గడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.కొబ్బరి తీసుకోవడం వల్ల శరీర జీవక్రియ వేగవంతంగా పెరుగుతుంది. మీ జీవక్రియ సజావుగా, వేగంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు. ఇది సహజంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం , ఫైబర్
జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా లేకపోతే బరువు తగ్గడం కష్టం. కొబ్బరిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది తిన్న తర్వాత చాలా సేపు మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది క్రేవింగ్స్ ని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల శక్తి
చాలా మంది కొవ్వు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ కొబ్బరిలోని కొవ్వులు "ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు" కేటగిరిలోకి వస్తాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
హార్మోన్ల సమతుల్యత...
హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా, ఇన్సులిన్ , థైరాయిడ్ హార్మోన్లలో అసమతుల్యత బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కొబ్బరిలోని పోషకాలు శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి , సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి.దీని వల్ల కూడా అధిక బరువు సమస్య ఉండదు.
కొబ్బరి ఓట్స్ స్మూతీ
ఇది అల్పాహారానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. మధ్యాహ్నం వరకు మీకు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది.
కావలసినవి: 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన కొబ్బరి, 1 కప్పు కొబ్బరి పాలు , అర కప్పు ఓట్స్, చిటికెడు యాలకుల పొడి.
వీటన్నింటినీ మిక్సర్లో వేసి బాగా రుబ్బుకోవాలి. మీరు తీపి కోసం ఖర్జూరాన్ని జోడించవచ్చు. దానిలోని ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి. ప్రతిరోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో దీనిని తింటే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.కావాలంటే... నట్స్, సీడ్స్ కూడా ఇందులో చేర్చుకోవచ్చు.
కొబ్బరి, కూరగాయల సలాడ్
మీరు భోజన సమయంలో లేదా సాయంత్రం ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు దీన్ని తినవచ్చు.
కావలసినవి: తురిమిన క్యారెట్లు, దోసకాయ, ఉడికించిన పచ్చి బఠానీలు, 3 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా తురిమిన కొబ్బరి.
ఒక గిన్నెలో కూరగాయలు , పప్పులు వేసి పైన తురిమిన కొబ్బరి చల్లుకోండి. రుచి కోసం కొంచెం నిమ్మరసం, మిరియాల పొడి, కొత్తిమీర జోడించండి. ఇది తక్కువ కేలరీల వంటకం, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది.
