Pre Workout food వర్కౌట్ ముందు ఇవి తింటే సూపర్ ఎనర్జీ!
జీవితాంతం ఫిట్ గా ఉండాలంటే మనం కసరత్తులు చేయాలి. మంచి వర్కవుట్లు చేయాలంటే మాత్రం మనకు ఎనర్జీ కావాలి. అయితే వ్యాయామం చేసేముందు అన్నీ తింటామంటే కుదరదు. అవి పరిమితంగా, కొన్ని ప్రత్యేక ఆహార పదార్థాలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. అవి తీసుకుంటేనే మీ పర్ఫామెన్స్ అదిరిపోతుంది. సరైన ప్రీ-వర్కౌట్ ఫుడ్ మీ బాడీకి కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తుంది, ఓపికను పెంచుతుంది, కండరాల అలసటను తగ్గిస్తుంది. జిమ్కి వెళ్లే ముందు, రన్నింగ్ ట్రాక్పై పరిగెత్తే ముందు లేదా యోగా చేసే ముందు మీరు తినాల్సిన టాప్ 10 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
Image Credits: Getty- స్టాక్ ఇమేజ్
1. అరటిపండ్లు – అల్టిమేట్ ఎనర్జీ బూస్టర్
అరటిపండ్లను తరచుగా 'ప్రకృతి ఎనర్జీ బార్' అని పిలుస్తారు. వీటిలో త్వరగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
2. యాపిల్స్ – రిఫ్రెష్, ఎనర్జీని పెంచేవి
యాపిల్స్ సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. ఇవి తేలికగా, రిఫ్రెష్గా ఉండే ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్.
Image Credits: Getty- స్టాక్ ఇమేజ్
3. చియా గింజలు – హైడ్రేషన్, ఓర్పును పెంచేవి
చియా గింజలు నీటిని పీల్చుకుని కడుపులో వ్యాకోచిస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతుంది, ఎక్కువసేపు శక్తిని అందిస్తుంది.
4. పీనట్ బటర్ – ప్రోటీన్ & ఎనర్జీ కాంబో
పీనట్ బటర్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేసే గొప్ప ఆహారం.
Image Credits: Getty- స్టాక్ ఇమేజ్
5. చిలగడదుంపలు – నేచురల్ కార్బ్ పవర్హౌస్
చిలగడదుంపల్లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వర్కౌట్ చేయడానికి ముందు తినడానికి చాలా మంచిది.
6. ఓట్స్ – ఓర్పు కోసం స్లో-రిలీజ్ ఎనర్జీ
ఓట్స్ ఒక కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్, అంటే ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, మీ వర్కౌట్ అంతటా నిలకడగా శక్తిని అందిస్తాయి.
Image Credits: Getty- స్టాక్ ఇమేజ్
7. బాదం – స్టామినా కోసం హెల్తీ ఫ్యాట్స్
బాదం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియంకు గొప్ప మూలం, ఇవి మీ శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
8. గుడ్లు – బలం కోసం హై-ప్రోటీన్ ఫ్యూయల్
గుడ్లు ప్రోటీన్ ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, వీటిలో కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
Image Credits: Getty- స్టాక్ ఇమేజ్
9. బ్రౌన్ రైస్ విత్ చికెన్ – హెవీ వర్కౌట్స్ కోసం బెస్ట్
మీరు తీవ్రమైన వర్కౌట్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తుంటే, బ్రౌన్ రైస్, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్, కార్బ్-రిచ్ మీల్ చాలా మంచిది.
10. గ్రీక్ యోగర్ట్ విత్ హనీ – ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ పవర్
గ్రీక్ యోగర్ట్లో ప్రోటీన్ నిండి ఉంటుంది, ఇది కండరాల మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది, నొప్పిని నివారిస్తుంది.