MalayalamNewsableKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathimynation
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Food
  • బీపీ తగ్గాలంటే ఈ కూరగాయలను తినండి

బీపీ తగ్గాలంటే ఈ కూరగాయలను తినండి

అధిక రక్తపోటు సమస్య మనం అనుకున్నంత చిన్న సమస్యేం కాదు. ఎందుకంటే దీనివల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక రోగాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే కొన్ని రకాల కూరగాయలను తింటే అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటంటే?   

Shivaleela Rajamoni | Published : Nov 17 2023, 02:47 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
blood pressure

blood pressure

ఒకప్పుడు ఈ అధిక రక్తపోటు సమస్య 40,50 ఏండ్లు పై బడిన వారికి మాత్రమే వచ్చేది. ఇదిప్పుడు పిల్లలు, యుక్తవయసు వారు కూడా ఈ రోగం బారిన పడుతున్నారు. దీన్ని చిన్న సమస్యే అనుకుంటే పొరపాటే. ఎందుకంటే అధిక రక్తపోటు వల్ల మన ప్రాణాలు పోయే అవకాశం కూడా ఉంది. ఈ హైబీపీ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి రోగాలకు దారితీస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి, మారిన జీవనశైలి, ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం, స్మోకింగ్,  ఊబకాయం, మద్యపానం వంటివి  అలవాట్లు రక్తపోటు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. ఈ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీ రోజువారి ఆహారంలో ఎన్నో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. కొన్ని రకాల కూరగాయలు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి. 

27
Asianet Image

బచ్చలికూర

బచ్చలికూర పోషకాలకు మంచి వనరు. బచ్చలికూరను తింటే మనలో ఐరన్ లోపం పోతుంది. కాల్షియం అందుతుంది. ఒక్కటేమిటీ ఈ ఆకు కూర మన శరీరానికి అవసరమయ్యే ఎన్నో రకాల పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ కూరలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ లు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అందుకే హైబీపీ పేషెంట్లు దీన్ని తమ రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. 

37
beetroot juice

beetroot juice

బీట్ రూట్

బీట్ రూట్ మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ జాబితాలో బీట్ రూట్ రెండో స్థానంలో ఉంది. బీట్ రూట్ లో నైట్రేట్స్ ఉంటాయి. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
 

47
Asianet Image

క్యారెట్లు

క్యారెట్లు కళ్లకే కాదు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. క్యారెట్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిలో బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్ లు కూడా మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం మీరు క్యారెట్ రసాన్ని మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోండి. క్యారెట్ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

57
Asianet Image

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో ఎన్నో ఔషదగుణాలుంటాయి. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది మన ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచడానికి, దగ్గును, గొంతునొప్పిని తగ్గించడానికి, లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 

67
Tomatoes

Tomatoes

టమాటాలు

టమాటాలు లేని కూర అసలే ఉండదు. కానీ ఇవి మనకు చేసే మేలు చాలా తక్కువ మందికే తెలుసు. 100 గ్రాముల టమాటాల్లో 237 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం కంటెంట్ ఉంటుంది. అంతేకాదు టమాటాల్లో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది. అందుకే ఇవి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
 

77
Asianet Image

బ్రోకలీ

బ్రకలీలో కూడా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. బ్రోకలీలో పొటాషియం ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఈ పొటాషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

Shivaleela Rajamoni
About the Author
Shivaleela Rajamoni
శివలీలకు ప్రింట్, డిజిటల్ జర్నలిజం రంగాల్లో 8 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. నవతెలంగాణ తెలుగు న్యూస్ పేపర్ తో తన కెరీర్ ను ప్రారంభించారు. పలు సంస్థల్లో పని చేసిన విశిష్ట అనుభవంతో పాటు మంచిపేరు సంపాదించారు. ఉస్మానియా యూనివర్సిటీ నుంచి పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ ను, నవతెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి డిప్లొమాను పొందారు. 2021వ సంవత్సరం నుంచి ఏషియానెట్ న్యూస్ తెలుగులో సబ్ ఎడిటర్ గా పనిచేస్తున్నారు. లైఫ్ స్టైల్ కేటగిరీ లో భక్తి, ఆరోగ్యం, ఉమెన్, ఫుడ్, పేరెంటింగ్ మొదలైన వాటిపై కథనాలు రాస్తుంటారు. Read More...
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved