పిల్లలకు వాల్ నట్స్ పెట్టొచ్చా..?

వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ విషయం స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల మనకు చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతూ ఉంటాయి.  మెదడును వేగవంతం చేయడానికి లేదా మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయటపడటానికి ఇంటి పెద్దలు పిల్లలకు వాల్ నట్స్ తినమని తరచుగా సలహా ఇస్తారు. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే విటమిన్‌ బి6, ట్రిప్టోఫాన్‌, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్‌, సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, ప్రొటీన్‌ , ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ వంటి పోషకాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి, తెలియకుండానే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

కానీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఎక్కువ వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులుగా పిల్లలకు హాని కలుగుతుందని మీకు తెలుసా. వాల్ నట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లలకు ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో తెలుసుకుందాం. పిల్లలకు వాల్ నట్స్ పెట్టొచ్చు. కానీ, ఎక్కువగా పెట్టడం వల్ల కలిగే నష్టం ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...

వాల్ నట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లలకు కలిగే హాని:-

1.అలర్జీలు:

నట్స్ తరచుగా అలెర్జీ ఆహారాలలో ఉంటాయి. అటువంటప్పుడు, ఇది కొంతమంది పిల్లలకు అలెర్జీని కూడా కలిగిస్తుంది. వాల్ నట్స్ పడినప్పుడు మాత్రమే పిల్లలకు అందించాలి. అలర్జీ సమస్యలు ఉంటే పెట్టడం మానేయడం మంచిది.

ఊబకాయం:

గింజలు వివిధ రకాల కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఈ కొవ్వులను అధికంగా తీసుకుంటే, పిల్లలలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కడుపు ఉబ్బరం సమస్య:

నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాల్‌నట్‌లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లల్లో అపానవాయువు లేదా కడుపు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.
 

పిల్లలకు వాల్ నట్స్  తినిపించేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:

పిల్లలకు వాల్ నట్స్ ఇచ్చే సమయంలో తల్లిదండ్రులు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. పిల్లలకు ఎప్పుడూ ఎక్కువ గింజలు తినిపించకండి. అలా చేయడం వల్ల వారి గొంతులో గింజ ఇరుక్కుపోతుంది. ఏదైనా ఫుడ్ లో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్, వాల్ నట్స్ ని పౌడర్ లా కలిపి తినిపంచాలి. పిల్లలు నమలగలరు అన్నప్పుడు మాత్రమే వారికి గింజలను ఇవ్వాలి.
 

అలెర్జీ పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత మాత్రమే పిల్లలు నట్స్ తినడానికి అనుమతించండి. దీని కోసం, మొదట పిల్లలకి తినడానికి కొన్ని వాల్‌నట్‌లను ఇవ్వండి. కొంత సమయం వేచి ఉండండి. పిల్లవాడు తేలికగా జీర్ణం అయ్యి, ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేకపోతే, అదే స్థితిలో ఉన్న గింజను మళ్లీ పిల్లలకు ఇవ్వండి.
 

ఒక సంవత్సరం తర్వాత మాత్రమే పిల్లలకు వాల్ నట్స్  తినిపించండి. కుటుంబంలో ఎవరైనా వాల్‌నట్‌లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, అలాంటి సందర్భంలో, పిల్లలకు వాల్‌నట్‌లు ఇచ్చే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోండి.