మెంతులను రోజూ ఇందుకే తినాలంటరు

మెంతులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం నుంచి తల్లిపాలను పెంచడం వరకు ఎన్నో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి.  

మెంతులను  శాస్త్రీయంగా ట్రిగోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రేకమ్ అని పిలుస్తారు. దీనిలోని ఔషదాల కారణంగా దీన్ని ఎన్నో ఏండ్ల నుంచి ఉపయోగిస్తూ వస్తున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మెంతులను వివిధ వంటల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. మెంతులు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడం నుంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు సహాయపడటం, లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం వరకు ఎన్నో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. మెంతులను తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

జీర్ణ ఆరోగ్యం

మెంతులు జీర్ణ సమస్యలను కూడా పోగొడుతాయి. దీనిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతులు శ్లేష్మం సహజ ఉపశమనంగా పనిచేస్తుంది. ఈ గింజలు అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తాయి. 

fenugreek

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

మెంతుల్లో యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి. మెంతుల్లో కరిగే ఫైబర్ గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. అలాగే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు ఈ గింజలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

Image: Getty Images

లైంగిక ఆరోగ్యం

లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మెంతులు ఎంతో సహాయపడతాయి. మెంతి మందులు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి, అంగస్తంభన వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. అయినప్పటికీ మెంతులు పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

బరువు నిర్వహణ 

మెంతులు బరువు తగ్గేందుకు కూడా సహాయపడతాయి. మెంతుల్లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కడుపును ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఫుడ్ ను తినాలనే కోరికలు, అధిక కేలరీల వినియోగానికి దారితీసే ఆకస్మిక చిక్కులను నివారిస్తుంది. ఇవన్నీ మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడతాయి. 

శోథ నిరోధక ప్రభావాలు 

మెంతుల్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్లు వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులతో సహా దీర్ఘకాలిక మంటతో సహా ఎన్నో సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతులను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. 

చర్మ ఆరోగ్యం

మెంతులను వివిధ చర్మ సమస్యలను తగ్గించడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు. దీనిలోని శోథ నిరోధక, యాంటీ   మైక్రోబయల్ లక్షణాలు చర్మపు చికాకుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మొటిమలను తగ్గించడానికి, కాలిన గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మెంతులను ఉపయోగించొచ్చు. 

తల్లి పాల ఉత్పత్తి

మెంతులు పాలిచ్చే మహిళల్లో తల్లి పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. పాలివ్వడానికి కారణమయ్యే కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. ఏదేమైనా తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు తమ దినచర్యలో మెంతులను చేర్చే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.