నేరేడు పండులో అధిక స్థాయిలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ సీజన్ లో మనకు బాగా దొరికే పండ్లలో నేరేడు పండ్లు ఒకటి. చాలా రుచిగా ఉండే ఈ పండు చాలా పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. నీలం, ఊదా రంగులో ఉండే ఈ పండును రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటే తెలుసుకుందాం..
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:
నేరేడు పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో "జాములిన్", "జాంబోసిన్" అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జామున్ పండ్ల విత్తనాలను పొడి చేసి తీసుకుంటే.. షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచొచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది:
నేరేడు పండులో అధిక స్థాయిలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
నేరేడు పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్ మొదలైన కడుపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండులోని టానిన్లు కడుపు పూత, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
నేరేడు పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది మీ శరీరం అతిగా తినకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండులోని పోషకాలు జీవక్రియను పెంచుతాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది:
నేరేడు పండులో విటమిన్ సి , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు, మొటిమలు , వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.