Weight Loss  

ఓట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.
 

బరువు తగ్గాలని అనుకునేవారు ముందుగా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్స్, షుగర్ ఉండేవాటిని కూడా దూరం చేసుకోవాలి. తక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమేఎంచుకోవాలి.

ఏదైనా మంచి పని.. లేదా శుభకార్యానికి వెళ్లేటప్పుడు.. పెరుగులో పంచదార కలుపుకొని తినాలని మన పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు.

ఇన్ని తిప్పలు లేకుండా.. ఒక సింపుల్ హోం రెమిడీతో.. ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..

 అందంగా, సన్నగా, నాజూగ్గా, మెరుపుతీగలా ఉండాలని కోరుకోని వారు ఉంటారా? ఒంట్లో కాస్త కొవ్వు చేరగానే.. కూసింత లావైనట్టు అనిపించగానే డైటింగ్ లు, ఎక్సర్ సైజులు, యోగాలు మొదలుపెట్టేస్తారు.

ఈ రోజుల్లో ఎవరైనా సరే.. బరువు తగ్గాలి అనగానే ముందు రైస్ ని పక్కన పెట్టేసి..డైట్ స్టార్ట్ చేస్తారు. ఆ తర్వాత కఠిన వ్యాయామాలు చేయడం మొదలుపెడతారు.

కొందరు ఉదయం పూట టీవీ చూస్తూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం అలా చేస్తుంటారు. దాని వల్ల తెలీకుండానే ఎక్కువ తినేస్తారు. దాని వల్ల కూడా బరువు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. టీవీ చూస్తూ తినే అలవాటు మానుకోవాలి.

ఆ పుచ్చకాయ గింజలను పారేయడం అంటే.. మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరే దూరంగా విసిరేసినట్లు అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ పుచ్చ గింజల వల్ల మీరు ఊహించని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఊహించారా..?

ఫిట్ గా ఉండడం, ఆరోగ్యంగా ఉండడం.. ఇది నేటి యూత్ ఎక్కువగా ఫాలో అవుతున్న మంత్రం.. దీనికోసం బరువుతగ్గే ఎన్నో డైట్ ప్లాన్స్ ఫాలో అవుతున్నారు. అయితే బరువు తగ్గే విషయంలో ముఖ్యంగా పాటించే మూలసూత్రం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. 

తీరా రియలైజ్ అయ్యే సమయానికి ఉండాల్సినదానికన్నా ఎక్కువ కొవ్వు కూడా శరీరంలో పెరుకుపోతోంది. దీంతో.. ఆ పెరిగిన బరువు తగ్గించేందుకు జిమ్ ల వెంట పరిగెడతారు. 

ఘుమఘుమలాడే నెయ్యిని ఇష్టపడనివారు ఉండరు. స్వీట్లు, ప్రత్యేకమైన వంటకాల్లో నెయ్యిని ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. వేడివేడి అన్నం, ముద్దపప్పు, ఆవకాయ, నెయ్యి సూపర్ కాంబినేషన్. చెబుతుంటూనే నోట్లో నీళ్లురతాయి. అంతేనా.. అన్నం తిననని మారాం చేసే చిన్నపిల్లలకు వేడన్నం, పచ్చిపులుసులో నెయ్యి కలిపి తినిపిస్తే గుటుక్కున మాయం చేసేస్తారు.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
 

బరువు తగ్గడం.. తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రతగా చూసుకోవడం. ఇప్పుడు వయసు బేధం లేకుండా ప్రతొక్కరి తారకమంత్రం. దీనికోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని, తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. 

కొన్ని ఆహారాల హెల్దీ ఫుడ్స్ తో ఆరోగ్యం సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఫుడ్స్ ఆర్యోగానికి ఉపయోగకరమైనవి అంతేకాకుండా.. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మామిడి పండులో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సీ లాంటి ఎన్నో పోషకాలు, విటమిన్లు ఉన్నాయి. కేవలం ఒక్క శాతం మాత్రమే ఫ్యాట్ ఉంటుంది.