నేరేడు కాయలే కాదు... గింజలతోనూ ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా..?

రెగ్యులర్ గా ఈ పండును గింజతో సహా తీసుోవడంవల్ల.. కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుందట. అంతేకాదు.. మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి ఇది అమృతంలా పని చేస్తుందట.

ramya Sridhar

First Published Jul 16, 2024, 4:21 PM IST | Last Updated Jul 16, 2024, 4:25 PM IST

ఈ వర్షాకాలంలో మనకు నేరేడు కాయలు చాలా ఎక్కువగానే దొరుకుతూ ఉంటాయి. ఈ నేరేడు కాయలను దాదాపు అందరూ పెద్దగా పట్టించుకోరరు. కానీ.. దీనిలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. కొందరు నేరేడు కాయలు అయినా తింటారు. కానీ..వాటి గింజలను పడేస్తూ ఉంటారు. కానీ.. నేరేడు పండ్ల వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో.. దాని గింజలతోనూ అంతే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయట. ఆ ప్రయోజనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం....

నేరేడు పండ్లలో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రుచికి చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ గా ఈ పండును గింజతో సహా తీసుోవడంవల్ల.. కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుందట. అంతేకాదు.. మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి ఇది అమృతంలా పని చేస్తుందట.

తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి
నేరేడు గింజలు జాంబోలిన్ , జాంబోసిన్ వంటి క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మన రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర విడుదల రేటును తగ్గిస్తాయి. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, నేరేడు గింజలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. గ్లైకోసూరియాను తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా మంచిది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
నేరేడు గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ ఉద్దీపనగా పనిచేస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాయి. కాలేయ కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కాలేయంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. జామున్ గింజలలో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులను తనిఖీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
నేరేడు గింజలు పెక్టిన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరిగే , కరగని ఫైబర్‌ల సంపూర్ణ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణ ప్రయోజనాలను జోడిస్తుంది. ఈ గింజల్లో ఐరన్ కంటెంట్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తహీనతతో పోరాడుతున్న వారికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ గింజలను డైరెక్ట్ గా తినలేరు కాబట్టి... వీటిని ఎండపెట్టి.. పొడి చూర్ణంలా చేసుకొని , పాలల్లో ఆ పొడిని కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు.

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం

క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి