బాడీలో కొలిస్ట్రాల్ కరిగించే వెల్లుల్లి.. ఎలా తినాలో తెలుసా?

మన శరీరంలో ప్రతి ఒక్కరికీ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అయితే.. ఆ కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలు ఉంటాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) అని, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) అని అంటారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ కణాల ఏర్పాటుకు, అనేక ఇతర విషయాలకు అవసరమైనప్పటికీ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. 

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. ఇది రక్తం , ఆక్సిజన్‌ను గుండెకు తీసుకెళ్లే రక్త కణాలను అడ్డుకుంటుంది. దీని వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడంతోపాటు, మీరు ఆహారంలో మార్పులపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

సిరల్లో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో వెల్లుల్లి చాలా సహాయపడుతుంది. నిపుణులు సూచించిన పద్ధతిలో తిని, దానికి మరికొన్నింటిని జోడించినట్లయితే, దాని లక్షణాలు మరింత పెరుగుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి, వెల్లుల్లిని తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి వెల్లుల్లిని తినడానికి ఇది సరైన మార్గం 
వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో , లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
దీని వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
వెల్లుల్లి కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
నెయ్యి లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అంటే HDLని పెంచుతుంది.
జాజికాయ కూడా మంటను తగ్గిస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.
ఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి వెల్లుల్లిని ఇలా తినండి

జాజికాయ - 1 చిటికెడు
నెయ్యి - 1 స్పూన్
వెల్లుల్లి - 1 లవంగం
నీరు - 200 మి.లీ.
పద్ధతి
వెల్లుల్లిని బాగా దంచాలి.
ఇప్పుడు దానికి నెయ్యి, జాజికాయ జోడించి..బాగా కలపాలి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే సరిపోతుంది. చెడు కొలిస్ట్రాల్  తగ్గిపోతుంది.

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

• How long does it take for garlic to lower cholesterol
• How much garlic to lower cholesterol
• How to eat garlic for cholesterol
• How to take garlic to lower cholesterol
• Is it better to chew or swallow garlic
• What is the best way to eat garlic daily
• When should I eat garlic
• When to eat garlic to reduce cholesterol
• morning or night
• what is the best way to eat garlic to reduce cholesterol