ప్రెగ్నెన్సీ లో సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే..!

ప్రస్తుత కాలంలో  ప్రెగ్నెన్సీ  సమయంలో సమస్యలు రావడం సర్వసాధారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో, సురక్షితమైన గర్భం సవాలు కంటే తక్కువ కాదు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వచ్చే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఆరోగ్యం పట్ల కొంత జాగ్రత్త వహించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలను నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు దశలవారీగా తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు సురక్షితమైన గర్భం కావాలంటే, మీరు ఈ 6 విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. దీంతో ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం సాధ్యమవుతుంది.

వైద్యులతో నిరంతర సంప్రదింపులు
గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యులతో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదింపులు జరపాలి, మీరు ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఇది తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది.
 

ధూమపానం , మద్యపానం
గర్భధారణ సమయంలో  ధూమపానం, మద్యాపాన  మీరు గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక  ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమౌతుంది. కాబట్టి ధూమపానం మద్యం సేవించవద్దు. దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరి.
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది తల్లి తో పాటు బిడ్డకు కూడా  మేలు చేస్తుంది.  కాబట్టి సమయానికి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. దీనివల్ల మీరు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందగలుగుతారు.
 

మీ దినచర్యలో యోగాసనాలను చేర్చుకోండి
మీ ప్రెగ్నెన్సీలో ఏదైనా ఇబ్బంది ఉంటే, నిపుణుల సలహా మేరకు యోగాను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. యోగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయండి.
 

ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. 
గర్భధారణ సమయంలో చాలా జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేయడం మంచిది. ఎందుకంటే జంక్ ఫుడ్‌లోని కొవ్వు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఇది తల్లి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
గర్భధారణ సమయంలో మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి. లేకపోతే, పండ్లు, కూరగాయల రసం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇది తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సులభ ప్రసవానికి సహాయపడుతుంది.