బాపు బొమ్మ ప్రణీత.... అందం, ఆరోగ్యం రహస్యం ఇదే...!

ఇటీవలే ఆమె ఓ బిడ్డకు తల్లిగా మారింది. నిజానికి తల్లైన తర్వాత ఎవరి అందంలోనైనా మార్పులు వస్తాయి. కానీ.. ప్రణీత విషయంలో అలా జరగలేదు. ఆమె ప్రస్తుతం మరింత అందంగా కనిపిస్తున్నారు

pranitha

బాపు బొమ్మ అనగానే తెలుగువారందరికీ ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే నటి ప్రణీత. ప్రస్తుతం సినిమాల నుంచి బ్రేక్ తీసుకున్న ఆమె... హ్యాపీ ఫ్యామిలీని లీడ్ చేస్తోంది.  ఇటీవలే ఆమె ఓ బిడ్డకు తల్లిగా మారింది. నిజానికి తల్లైన తర్వాత ఎవరి అందంలోనైనా మార్పులు వస్తాయి. కానీ.. ప్రణీత విషయంలో అలా జరగలేదు. ఆమె ప్రస్తుతం మరింత అందంగా కనిపిస్తున్నారు.

 ఆమె అంత అందంగా, ఫిట్ గా కనిపించేందుకు ఆమె లైఫ్ స్టైల్ విషయంలో తీసుకునే జాగ్రత్తలే కారణం. మరి ఆమె అందం, ఆరోగ్యం వెనక ఉన్న రహస్యం ఏంటో మనమూ తెలుసుకుందామా...

Pranitha Subhash

ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రతిఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీలకు అంతర్గతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కెమెరా ముందుకు వెళ్లాలంటే.. వారు  ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండటానికి ఫిట్ , ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. అందుకే ప్రణీత దాని కోసం ఎప్పుడూ సిద్దంగా ఉంటారు. ఆమె తన ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి నాలుగు నియమాలు ఫాలో అవుతారట. అవేంటో చూద్దాం..

ధ్యానం.. తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రణీత ఎంచుకున్న మొదటి మార్గం ధ్యానం.‘మొట్టమొదట, నేను ప్రశాంతంగా, బహిరంగ ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయడం ద్వారా నా రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి, సాధారణ శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నేను నా మెడిటేషన్ సెషన్‌కు కూర్చునే ముందు నా ఫోన్ వైపు చూడకుండా లేదా మరే ఇతర కార్యకలాపంలో మునిగిపోకుండా చూసుకుంటాను. నిశ్చలంగా కూర్చోవడం నాలో శాంతి, సంతృప్తి  ఆనందాన్ని నింపుతుంది. నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ఈ అభ్యాసాన్ని అనుసరిస్తాను. ఇది నా రోజును సానుకూల ఆలోచనలతో తాజాగా ప్రారంభించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.’అని ఆమె స్వయంగా చెప్పారు.

అధిక ప్రోటీన్లతో కూడిన అల్పాహారం

‘ శక్తి  అదనపు మోతాదు పొందడానికి ఉదయం వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. నేను ఎక్కువగా ఆకలితో మేల్కొంటాను, కాబట్టి నేను సరైన పోషకాలను ప్యాక్ చేయడానికి సులభమైనదాన్ని తింటాను. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే బాదం పప్పును నేను మొదట తీసుకుంటాను. ఇది ఫస్-ఫ్రీ , పోషకాలు-సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి.. మంచి వ్యాయామానికి ముందు అల్పాహారంగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులు ప్రోటీన్  గొప్ప మూలం, ఇది శక్తి-దిగుబడిని మాత్రమే కాకుండా కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ బి2, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఆహారం నుండి శక్తిని విడుదల చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషించే పోషకాలు అవి. బాదం పప్పులు తేలికైనవి. జిమ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు , బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తీసుకెళ్లడం చాలా సులభం. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను తీసుకునే బదులు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మార్పు వస్తుంది.’ అని ఆమె చెప్పారు.

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం...

‘ఒక గ్లాసు నీటితో తమ రోజును ప్రారంభించాలని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం చాలా మంచిది. మనలో చాలా మంది రోజంతా పనిలో నిమగ్నమై ఉంటారు. రోజంతా మన శరీరానికి అవసరమైన మొత్తాన్ని క్రమం తప్పకుండా పొందేలా శ్రద్ధ వహించరు కాబట్టి నేను సాధారణంగా మధ్యాహ్నానికి ఒక లీటరు నీరు తాగుతాను.  రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు లేదా జ్యూస్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.’

ఉదయాన్నే వ్యాయామం..
ఉదయాన్నే బుద్ధిపూర్వకంగా, చురుగ్గా గడపడం మంచిది, ఇది రోజు కోసం స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. రోజువారీ వ్యాయామ విధానాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , సరైన విశ్రాంతి కూడా చాలా అవసరం. ఏ వ్యాయామం చేసినా.. ప్రతిరోజూ గంట శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకుంటాను. వర్కౌట్ తర్వాత పోషకమైన డైట్‌ని అనుసరిస్తాను.  అని ప్రణీత తన ఆరోగ్యం వెనక ఉన్న సీక్రెట్ ని తెలియజేశారు.